为什么年龄越大肌肉流失越快，重视力量训练，降低肌肉流失的风险蛋白质|肌肉训练

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【为什么年龄越大肌肉流失越快，重视力量训练，降低肌肉流失的风险】
其实对于大众来讲，并不会特别关注自身肌肉量的变化，然而肌肉对于健康而言却有着积极的作用，并且年龄越大肌肉越重要，不过，随着年龄的增长，肌肉流失的速度也会越来越快。那么，肌肉有着什么样的作用呢？为什么随着年龄的增长，肌肉流失的速度就会越快呢？想要降低肌肉流失的风险又需要我们怎么做呢？

第一：肌肉的作用肌肉不管是对身材还是对健康都有着积极的作用，具体如下：
1.从身材的角度来看
对于年轻朋友来讲，留住肌肉更多的是为了身材，维持一定的肌肉量对身材有着积极的影响，比如：

一方面维持一定的肌肉量可以稳定基础代谢从而降低变胖的风险，让自己保持一个相对理想的体重。
另一方面，维持一定的肌肉量可以让自己拥有紧致且有线条感的身材，因为从某种意义上来讲，肌肉就意味着是线条。
还有，维持一定的肌肉，可以放缓衰老的速度，让自己在即使是中年以后依然拥有年轻的体态与良好的身材。

2.从健康的角度来看
随着年龄的增长，我们关注的重点就会从身材向健康偏移，此时，肌肉又对健康起着积极的作用，比如：

维持一定的肌肉量可以降低中年发福的风险，从而降低与肥胖相关的疾病的风险。
维持一定的肌肉量可以保持关节并刺激骨骼生长，从而保护关节并降低骨质疏松的风险，从而让自己在年老之时有一个高质量的老年生活。
维持一定的肌肉量可以维持身体的平衡性与协调性，可以维持身体正常的活动幅度，从而降低摔倒的风险，这对于老年朋友来讲更重要。

总体而言，维持一定的肌肉量可以帮助我们降低发福变胖的风险，并且可以对健康有着积极的促进作用，然而，随着年龄的增长，肌肉流失的风险就会提高，这是为什么呢？
第二：为什么年龄越大肌肉流失的速度越快？从年龄上来看，肌肉流失从大概30岁左右就开始了，到了40岁以后肌肉流失的速度就会加快，到了60岁以后，肌肉流失的速度就会进一步加快，那么，是什么原因导致肌肉流失的呢？
1.身体机能的下降
从30岁左右开始，我们的身材各项机能就会在达到顶峰之后开始以不同的速度缓慢的速度下降，对于肌肉来讲，运动单位的减少就会影响到整体的运动能力以及表现，从而导致肌肉的流失。

2.激素水平的变化
也是从大概30岁左右开始，生长激素与睾酮素水平就会在达到一个顶峰之后开始下降，而生长激素与睾酮水平也会影响到肌肉修复与合成，除此之外，肌肉的合成代谢也会下降，从而导致肌肉的流失。