一个人的体内能有几斤宿便？1招教你拉干净( 二 ) 水果

喝水助力便便更柔软

每天喝的水也不能少（1.5-1.7L），膳食纤维吸收了水分，才能使便便更加柔软，助于排出。
PS：遇到腹胀、腹痛，难以有便意，小薇再教大家一招：顺时针揉腹法。
? 怎么做：
两手交叠，以肚脐为中心，顺时针轻揉3-5分钟，不仅可以加快肠道蠕动速度，促进排便，还能消饭后胀气，小肚子。

注意！吃太饱的时候不要揉，可能会引发呕吐。
总的来说，短期拉不出屎，很大程度都是因为平时久坐不动，不爱喝水，少吃蔬菜水果，爱吃重口味的食物引起的，想要畅快拉屎，小薇今天教大家的办法就可以用起来啦~
如果长时间出现了排便困难，饮食调整无法解决，甚至伴有腹痛等影响生活的情况，一定不要随便吃清肠保健品，需要及时看医生进行处理。
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【一个人的体内能有几斤宿便？1招教你拉干净】