湿气重的人怎么排湿减肥最有效？ _健康小知识

“湿气重”这三个字听到的频率太高了，可以说很多人去看中医，都会被告知体内湿气重，尤其是女性朋友，更容易被湿气侵袭。女性朋友如何判断自己湿气重不重呢？其实很简单，如果你经常乏力，舌头边缘有齿痕，皮肤容易出油，大便黏腻不成形，肚子有赘肉，易胖瘦不下去，这些都说明你的体内湿气比较重了。

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可以说，湿气重除了会影响女性的身体健康，也会影响女性朋友的外在形象，如果皮肤容易出油，气色不好，有小肚子，身材偏胖，也会导致女性缺乏自信心。就拿湿气重肚子大这点来说，不仅穿衣服不好看，也会很容易导致脂肪在内脏堆积，影响整个身体健康，所以我们湿气重的女性朋友，为了美丽和健康，也要注意排湿了，那么如何排湿呢？今天给大家分享几个方法，大家有需要的不妨试一试。
1.拍打腹股沟
腹股沟是脾经循行部位，我们平时经常拍打腹股沟，能促进脾的运化吸收，从而帮助排出体内的痰湿。而且拍打腹股沟还能够疏通身体的经络，通达体内的阳气，促进血液循环，从而改善女性宫寒、痛经、月经不调、手脚发凉的问题。另外，腹股沟处有丰富的淋巴结，经常拍打，能促进机体排毒，改善便秘。不过这个方法需要长期坚持，建议大家每天拍一次，拍打5分钟即可。

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2.热水泡脚
泡脚是一种常见的养生方式，脚上遍布经络穴位，用热水泡脚不仅能驱寒除湿，还能疏通经络，促进血液循环，对整个身体健康都很有好处。我们平时泡脚可以加入花椒，花椒本身性辛温，能有效排出体内湿气，还能帮助改善女性宫寒的体质。不过需要注意，用花椒泡脚可不是说在水里撒几颗花椒就行，而是要先把花椒用水煮好，然后等水温合适时用这个水，泡脚水温在40度左右为宜，泡脚时间15分钟左右即可。不过需要注意，女性经期孕期以及特别容易上火的人，不适合用花椒泡脚。

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3.红豆薏米粥
【湿气重的人怎么排湿减肥最有效？】说到什么方法排湿最有效，那肯定是食疗了，因为食疗能从体内根源排出湿气，相比其他方法可谓是更加直接有效。而红豆薏米粥是一个比较常见常用的排湿食疗，不过它也是有讲究的，比如这里的“红豆”指的是赤小豆， “薏米”是炒过的薏米，因为赤小豆的排湿效果更好，而炒过的薏米降低了本身的寒性，不会损伤脾胃，排湿的效果也更好。在煮粥时也要注意，由于赤小豆、薏米比较难煮，建议先用温水浸泡两小时后再煮，否则营养成分难出来。如果大家平时没有时间煮红豆薏米粥，也可以选择闲医堂茯苓薏仁粉这种成品，含有多种食材，排湿的效果也很好。

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