贝嫂25年只吃烤鱼和蒸蔬菜，这种饮食方法能照搬吗？ _健康小知识

昨天一姐在网上看到一张小贝和贝嫂一家人乘游艇出海的照片，乍看一家子人和谐温馨，但目光瞬间会被角落里秀恩爱的这俩人给吸引去。

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网友们也是被这对中年夫妇的狗粮喂得猝不及防~
只见小贝把维多利亚紧紧搂在怀里，一手搂着腿，一手托着屁股，生怕对方掉下来，小细节真的是甜分超标…

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还有网友感叹起这夫妇俩的身材管理，一个赛一个的优秀…

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而且很多网友说，这对夫妇是只鸡自己，不鸡娃。
夫妻俩都是马上要年过半百的人，外形还是同龄人标杆，但对3个儿子的外形气质真是一点要求都没有

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这可能也导致三兄弟的体态气质都有点一言难尽？

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不过体态气质这种事，居然被网友们转移到遗传上了？
一姐也看到有人吐槽说儿子们都继承了维多利亚的基因，长得不咋地

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评论区里居然也一大堆人在吐槽维多利亚的长相

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也有人觉得这种说法简直离谱，说贝嫂丑的那群人要求是不是高了些…

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不过平心而论，贝嫂作为48岁的4娃妈，这样的状态不可吗？

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△右边是贝嫂。
一姐感觉在辣妹合唱团里，贝嫂的前后状态算是团里保持得最好的了。

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这背后当然也有严格管理的痕迹，据小贝本人爆料（吐槽），维多利亚25年来只吃烤鱼和蒸蔬菜…
抛开小贝故意夸张的成分，这也足以说明维多利亚在饮食方面要求很高。

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但想保持状态的姐妹们肯定也认同，这种名人的饮食管理真不是我们普通人能照搬得来的。
无论是从实操角度还是可持续性上来讲，都不太能够成为我们可以长久执行下去的方案。

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有些好的饮食方案，比如地中海饮食，又因为不适合中国胃而没办法广泛采纳。
不过很多姐妹不知道的是，接地气的健康饮食方法，其实我们本来就有自己的官方版本。
那就是高度参考和融合我国的饮食现状和习惯的中国居民膳食指南。

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今年年中，中国居民膳食指南经过一次又一次的迭代，时隔6年再次发布新版，还首次提出了对标「地中海饮食」的「东方健康膳食模式」。
一姐带姐妹看一看2022版的膳食指南都有哪些新东西，这次提出的「东方健康膳食模式」该怎么灵活运用到自己的减肥大业中去。

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2022膳食指南
哪些地方值得注意？
减肥的姐妹应该都听说过「地中海饮食」这种饮食模式。
这种饮食模式以瓜果蔬菜和海鲜白肉为主，谷物类主食为辅，烹调时又强调用橄榄油、不放盐，用各种香料来提味。