阳气|全年很适合养阳气、祛寒湿的日子就是这10天！

如果你已经错过了初伏和中伏，那就抓住最后适合养阳补阳的10天，驱走体内湿寒，补足阳气，迎接下半年。

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三伏养阳补阳最关键的是是要养背，世间万物都分阴阳，人也不例外，我们的身体上，背为阳，腹为阴，只有保养好背部，才能让人体背部源源不断滋生能量。我们的背部分布基本都是阳经，更有主管一身阳气的督脉，可以说全身阳气足不足，就看督脉畅不畅。
3个方法，点燃人体阳气
方法一：撞背
每次早晨去公园遛弯，都能看见许多大爷大妈们在用背撞树，这也是刺激背部经络，补充阳气的方法。

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两脚站立与肩同宽，背靠墙壁站立，相隔大概20~40厘米，身体先放松下来，后仰，用背部撞击墙壁，也不要用蛮力，适度用力即可，借助撞击的反作用力使身体恢复直立。撞击下背部时，可以上身适当往前倾，这样下背部略向后突出，然后进行撞背，如此往复。

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注意事项：骨质脆弱的老年朋友不要进行此项活动。
方法二：捏脊
捏脊在儿童不舒服时用的较多，其实成年人更应该捏脊。调节阴阳平和，调和气血，捏脊的时候用双手捏着脊柱的两旁，，需要我们双手拇指和食指的配合，把皮捏起来，一边提着一边捏，逐渐向前推进，从下到上，重复3~10次。

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第一次捏的时候，很多人在腰部觉得很痛，我一个朋友初捏时，觉得颈部很痛，痛则不通，痛则不通，常年的伏案工作导致她肩颈这里淤堵的厉害，气血不通畅，摸上去又冷又硬，捏起来也是痛的嗷嗷直喊，如果一直放任不管，僵硬不疏通，那么后面还会影响全身的气血运行。
很多人夏季都觉得虚，没力气，又怕冷，背部总是僵硬，这时候捏捏脊，激发我们背部的阳气，背部经络通畅，全身气血畅通，就像一台车子加满了油，动力十足。建议每天睡前，家人之间互相捏脊3遍，痛感会随着捏的次数减缓或消失，身体会变得轻松，目的就在于让我们的皮肤和肌肉骨骼不粘连，保证气血有足够运行的通道，相当于给马路清除路障垃圾，路通了，气血通了，阳气自然也更容易补进去了。

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最后提醒一点，从下往上捏脊是补法，从上往下捏脊是泻法，需要补或是泻，要根据自身的需求来决定捏脊的方向。
方法三：艾灸
艾灸的原理是借助艾火的纯阳热力和艾草本身具有的温阳驱寒特性来调节身体阴阳平衡，培补阳气，舒活气血的。尤其是很多现在背部肉多肉厚而且捏上去很硬的人，都适合艾灸背部。

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现代人很多的不舒服，一个是虚，一个是瘀，单纯的虚或瘀很少，往往都是虚瘀夹杂，久瘀必虚，久虚必瘀。
想要身体健康的方法如果用大道化简的方法，其实就是这两大方面顾忌到了就行，气血阴阳充足，经络通道通畅，自然啥毛病没有。我们中国人自古就喜欢温热，喝热水，穿棉衣，坐月子等等，不像国外很多人，抱着冰水冰茶一通喝，这就证明了温热对我们身体的重要性。
艾灸就是温热的，温补其虚，温补不足，艾灸也是可以通的，通其瘀堵，让经络血脉畅通，靠的就是这股子温通之力，温其虚，通其瘀，抓住了这两点，就抓住了所有问题的根源。