维生素B6几块钱一百片，却能调理改善5类健康问题，早了解有好处维生素b6

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小王今年25岁， 2个月前查出怀孕，她一直很期待宝宝的来临。然而，最近严重的孕吐让小王苦不堪言，导致她几乎每天都难以正常进食。
在搜索防孕吐攻略时，小王在网上了解到维生素B6可以有效缓解孕吐，带着尝试的心态，小王开始补充维生素B6片。吃了一段时间，小王发现孕吐的情况的确有所减轻，食欲也逐渐恢复，这让她欣喜不已，决定持续服用至临盆。
后续一次孕检中，小王提起自己长时间补充维生素B6时，医生却严肃提醒她需要停止继续补充。
面对小王的不解，医生继续解释：维生素B6确实能有效缓解严重的孕吐反应，但维生素B6是水溶性的，可以轻松地进入血液并随后进入胎儿体内。一旦宝宝出生，如果不能继续获得大量的维生素B6 ，他们可能会出现‘依赖症’ 。如果不及时处理，这可能会影响孩子的智力发育。
小王听完后，心里担心不已，幸好她目前服用的时间还不算长，只要及时停药就好了。
维生素B6并不陌生，但如何正确服用，服用时需要注意什么，很多人却依旧不了解，今天小九就一次性给大家讲清楚。

一、维生素B6：小身材却有大作用
维生素B6是我们日常食物中常见的一种水溶性维生素，尤其在蔬菜和坚果中含量较高。一般只要饮食均衡，通常可以满足身体对B6的需求。
维生素B6含有吡哆醛5'-磷酸（PLP），这是一种辅酶，在身体中的许多生化反应中都发挥着关键作用，尤其是与糖、脂肪和氨基酸的代谢有关。 PLP能帮助处理身体中的蛋白质、糖和脂肪，参与氨基酸的转化，有助于制造神经递质（如多巴胺和血清素）并参与免疫系统的正常运作。
一项发表在JAMA子刊的美国前瞻性队列研究发现，足量摄入维生素B6有助于预防代谢综合征。
这项研究利用了CARDIA的数据，最初在1985~1986年收集了4414名年轻美国成年人的资料，他们的基线平均年龄为24.9岁，在随后的22年平均随访期间，有1240人发生了代谢综合征。
根据研究结果，与摄入量和血清水平都处于最低五分位的人群相比，摄入和血清水平处于最高五分位的维生素B6的人群，其发生代谢综合征的风险分别降低了39%和52% 。
另外，有新的证据表明，缺乏维生素B6可能与代谢综合征的发病机制，如肥胖、血脂异常和胰岛素抵抗等疾病有关。而这些都进一步强调了维生素B6在维持健康代谢中的重要性。

目前，维生素B6主要用于5个方面的治疗：
1、泌尿外科：维生素B6通过减少草酸的生成，来帮助预防泌尿系统的结石；
2、皮肤科：维生素B6缺乏可能会导致眼、鼻和口角出现脂溢性损伤，并可能伴有舌炎和口腔炎。它常被用于治疗如痤疮、脂溢性皮炎和口腔炎等皮肤问题，并作为白癜风和红斑狼疮治疗的辅助手段；
3、妇科：维生素B6被用于缓解妊娠期的呕吐，并可能作为治疗月经前综合征的一种手段。但要注意，过多摄入可能对新生儿造成影响，导致维生素B6依赖综合征；
4、心血管科：高同型半胱氨酸血症与增加的脑卒中和痴呆风险相关。联合使用维生素B6、叶酸和维生素B12是一种常见的治疗策略，能够有效地降低高同型半胱氨酸血症水平；