孙思邈留下的“安眠药”，早晚煮水喝，每天不到一块钱致癌物|医生|饮食安全

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失眠似乎成为很多人挥之不去的“梦魇” ，尤其是步入中老年以后，很多人都深受失眠的困扰。

失眠所带来的危害，可不单单只是第二天精神状态过差，它还会影响机体内分泌、免疫系统以及其他多个系统运转，从而促发高血压、加速衰老，是导致免疫力下降的真凶。所以，对待失眠这个问题，大家都不能放松警惕。
想要战胜失眠，我们首先就要了解失眠出现的原因，在中医看来，诱发失眠的主要原因有以下4个方面。
1；环境因素

每个人对环境的适应能力都会存在一定的差异，适应性强的人在环境变化的时候，能够及时的调整自身的状态，对环境适应能力差的人，在环境改变的时候就会出现情绪上的变化，很多人在初到一个新环境时睡不着的原因正是如此。
2；心理因素

国外有研究数据表明：心理因素就是导致人失眠的最主要原因，之所以我们脱离了低级动物等级，就是因为我们有情感、思考以及思维能力。
也正是因为如此，我们常会被各种情绪束缚和困扰，无论是悲伤或焦虑、心理压力过大、痛苦、过于兴奋等，这些都会对睡眠造成影响。
3；习惯因素

很多人之所以出现失眠其实与他常年的睡前习惯有关，例如睡前吸烟、暴饮暴食、剧烈运动、看电子产品等都是诱发失眠的重要因素。
4；各类疾病

除了外在因素，诱发失眠的还有一个重要原因就是自身疾病所致，例如像我们熟知的各类肝脏疾病、胃病以及甲状腺等疾病都会造成失眠。
孙思邈留下的“安眠药” ，早晚煮水喝，每天不到一块钱！说起安神助眠，那就不得不提及一个人，他就是享有“药王”美誉的孙思邈，其实早在孙思邈的《千金要方》中曾记载过这样一个方剂，以卜奎芪1钱，宁夏白头枸杞1钱和雄茬黄精2钱，三味组成的方子每日煮水喝，便可以轻松解决各类失眠问题。

文中是这样写道：常服此汤，有养心镇惊，滋阴润燥，安神助眠之功，久服已有延年益寿的帮助。
当然，对于顽固性失眠的患者而言，除了中医调理以外，平日我们还可以多做以下2件事，让你彻底和失眠说拜拜！
1；睡前泡脚
睡前泡脚能够刺激脚底穴位，促进脚部的血液循环，让人更加容易入睡。在泡脚时水温要足够热，以耐受为宜，最好要泡到身体微微出汗的情况最佳。

【孙思邈留下的“安眠药”，早晚煮水喝，每天不到一块钱】2；睡前放松仪式
睡前半小时，我们要学会放松自己的心情，可以听轻音乐、静坐、冥想、阅读、泡热水澡、做简单的伸展操，帮助大脑和情绪进入放松状态。避免收看容易引发情绪波动的节目或影剧，避免睡前玩容易入迷的电脑游戏，避免睡前在床上玩手机等电子产品。