健身有很多好处，但是，这些坏习惯会让你失败，甚至影响健康教练|健身计划

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健身，对于很多人来说，不仅是一种锻炼身体的方式，也是一种享受生活的态度。无论你是刚开始接触健身的新手，还是已经坚持了多年的老手，你一定都有着对健身的热爱和热情。
但是，你知道吗？在健身的过程中，有些坏习惯可能会影响你的效果，甚至会对你的身体造成伤害。这些坏习惯有些是由于缺乏知识和经验造成的，有些是由于懒惰和随意造成的。今天，我们就来揭露一下这些健身的坏习惯，看看你有没有犯过呢？如果有，那就赶快改正吧！

1、没有制定健身计划，盲目训练你是否有过这样的经历，想要健身塑形，却因为没有计划而导致效果不佳甚至受伤？如果你有，那么你一定要认识到计划的重要性。
计划不仅可以帮助我们达成目标，还可以保护我们的身体健康。今天，我就要给大家分享一个关于计划的故事，希望能给你们一些启发。
故事的主角是小明，他是一个热爱健身的年轻人。他的梦想是练出强壮的胸肌，让自己更有男人味。为了实现这个梦想，他每天都会去健身房锻炼。但是，他却忽略了一个很重要的环节，那就是制定计划。

小明没有制定计划，就匆忙开始练习了。他以为只要多做卧推，就能练出胸肌。结果，在卧推的时候，他感觉肩膀一阵剧痛，原来是肩袖损伤了。他只好停止锻炼，去医院治疗。医生告诉他，这种伤害需要至少三个月才能恢复，而且还可能留下后遗症。
小明很后悔，他觉得自己白白浪费了时间和金钱，还伤害了自己的身体。他想知道自己到底哪里做错了。于是，他找到了一个专业的健身教练，请教他如何正确地健身。
【健身有很多好处，但是，这些坏习惯会让你失败，甚至影响健康】教练告诉他，健身之前一定要制定计划。制定计划不是说一定要在纸上写很多文字才叫计划，其实，就健身这个领域来说，我们在健身之前的计划就是应该提前想好自己最想、最需要刺激的是那个身体部位的肌肉。

确定了这一点之后，再开始仔细了解相关动作的动作要领。比如说，如果你想练胸肌，你就要选择适合你水平和目标的胸部训练动作。不同的动作会对胸肌产生不同的效果。你要根据自己的情况选择合适的重量、次数、组数、间隔和速度。
通过教练的指导，小明明白了自己的错误，并且制定了一个合理的健身计划。在伤愈后，他重新开始了锻炼，并且按照计划执行。没过多久，他就看到了自己胸肌的变化，并且感觉身体更健康了。
这就是小明的故事，你有没有感受到计划的重要性呢？如果你也想要健身塑形，那么你一定要制定一个适合你的计划，不要盲目地开始练习。只有这样，你才能既达成目标，又保护身体。

2、总是急于求成心态浮躁，是许多人的通病，也是许多人的障碍。心态浮躁的人，往往不能专注于一件事情，总是想着快速达到目标，却忽略了过程中的积累和成长。他们不愿意花时间和精力去深入了解和掌握一项技能或领域，而是贪图表面的光鲜和利益，结果往往事与愿违，得不到自己想要的结果。