维生素B6几块钱一百片，却能调理改善5类健康问题，早了解有好处( 二 ) 维生素b6

5、神经科：维生素B6缺乏在神经系统中可能会导致周围神经炎和滑液肿胀，因此它也被应用于面神经炎、周围神经炎等疾病的辅助治疗中。另外，有研究表明，适量摄入维生素B6可能有助于降低帕金森病的风险。
总的来说，维生素B6在医学中的应用广泛，但使用时应在医生的建议和指导下进行，以确保安全。

二、身体出现3个异常，建议及时补充维生素B6
维生素B6对人体如此重要，因此更需要警惕缺乏状况。临床上看，以下人群可能更容易出现维生素B6缺乏的情况：
患有肾脏疾病的人群，包括正在进行肾透析、做过肾脏移植手术的人；吸收不良综合征人群；某些自身免疫性疾病人群，如类风湿性关节炎、乳糜泻、克罗恩病、溃疡性结肠炎或炎症性肠病的患者；正在服用某些抗癫痫药物、有酒精依赖的人群。
当身体出现维生素 B6缺乏情况时，会及时发出信号，此时我们要引起重视，及时就医检查。
1、产生疲劳感
轻度缺乏维生素B6的人可能会因为长期的贫血而感到疲劳。此时，即使增加铁的摄入也不能缓解疲劳，但补充维生素B6通常能迅速改善症状。

2、色素沉着
部分人的颈项、前臂和膝部皮肤上可能会出现显著的色素沉着。这还可能伴随着一些神经精神症状，如抑郁、易激惹、记忆力减退和动作协调困难等。
3、脂溢性皮炎
常见于眼、鼻和口腔周围，如果不加治疗，可能会扩散到面部、前额、耳后和阴囊等部位。此外，患者可能还会出现唇干裂、舌炎和口腔炎症。
需要注意的是，儿童缺乏维生素B6的反应通常比成年人更为明显。
他们可能会出现烦躁、抽搐和癫痫样的惊厥。六个月大或更小的婴儿在缺乏维生素B6时，可能会出现神经过敏、过度兴奋和频繁的全身性抽搐，这可能导致他们的振动感和位置感消失。

三、正确使用，要了解清楚这些事情
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议， 14-49岁的人群，每日维生素B6的推荐摄入量为1.4毫克。 50岁后，每日推荐摄入量则可提高至1.6毫克。
不过，普通人群只要做到多样化均衡饮食，从食物中摄入的维生素B6就已经能够满足身体需求。
若不顾实际，过量补充则会适得其反，对身体造成健康问题，包括共济失调、皮肤疼痛、毁容性皮损、胃部不适、对阳光的敏感反应增强、感觉麻木和对疼痛或极端温度的感知降低等。
特别是开头提到过的孕妇过量补充，可致新生儿维生素B6依赖综合征！
另外，即便是因为疾病需要额外补充，也要谨遵医嘱，不能乱来。尤其是有痤疮、酒精中毒、哮喘、肾结石、精神病、偏头痛、经前期紧张、刺激乳汁分泌、食欲不振等问题的患者，不宜应用大剂量维生素B6治疗。
最后提醒，想要科学补充维生素B6 ，普通人群可以通过均衡饮食达到目的，如常吃坚果、香蕉、鸡肉、鱼和全麦产品等食物。而易缺乏人群，如肾病患者、长期饮酒者或某些药物使用者，可以适当使用维生素B6补充剂。

但在使用任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，以确保安全并避免过量摄入可能带来的副作用。
参考资料：
1、《维生素 B6 有哪些用途？一文梳理维生素 B6 临床应用及用法用量》.丁香园用药指南.2022-12-20
2、《摄入足量叶酸、维生素B6和B12 ，可防代谢综合征！JAMA子刊美国研究》.中国循环杂志.2023-01-16
3、《神通广大的维生素B6 ，可用于哪些疾病的防治？》.中国合理用药.2021-03-24