瘦子想要增重？养胃是关键，多吃10种食物，帮你长肉薏苡仁|肠胃|南瓜|营养膳食

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瘦子想增重，很多人都会认为只要多吃就行了，但其实这是一种误解。增重的关键不在于吃多少，而在于吃得怎么样。如果你的肠胃功能不好，那么无论你吃多少，都无法有效地将食物转化为能量和营养，反而会造成消化不良和营养不良。所以，想要增重的朋友们，首先要做的就是改善自己的肠胃健康，让它们能够更好地吸收和利用食物中的精华。
【瘦子想要增重？养胃是关键，多吃10种食物，帮你长肉】那么，怎样才能养出一个好胃呢？其实很简单，只要多吃一些有益于肠胃的食物就可以了。这些食物不仅能够促进消化，还能够增加食欲，让你吃得更香更开心。今天我就给大家推荐10种养胃食物，它们都是平时容易买到的，而且做法也很简单。想增重的朋友们，赶紧拿起笔记本来记一记吧！

1、面条面条是一种养胃又增肥的美食，它不仅软糯易消化，还能搭配各种汤料，让你的胃感受到温暖和滋润。面条的魅力还在于它能让你吃得多却不觉得饱，这对于想要长胖的朋友来说是一个天大的好消息。你可以一天吃几顿面条，每次都换不同的口味，既能享受美味，又能增加热量摄入，让你的身材变得丰满和健康。

2、薏苡仁薏苡仁是一种神奇的食物，它不仅美味，还有很多的营养和功效。你知道吗，薏苡仁当中微量元素的含量非常多，它们对我们的身体有很多好处。比如说，维生素A、维生素C、维生素E和B族都是我们肠胃吸收营养的重要助手，而薏苡仁就能为我们提供这些维生素，让我们的肠胃更健康，消化更顺畅，预防和缓解胃部的疾病。不管是胃炎、胃溃疡还是胃癌，都可以通过食用薏苡仁来改善。
除了对肠胃好，薏苡仁还对皮肤好。你有没有遇到过面部痤疮、黄褐斑等皮肤问题呢？这些问题都是由于内分泌失调、血液循环不良或者毒素堆积等原因造成的。而薏苡仁就能帮助我们调节内分泌、促进血液循环、排出毒素，从而改善皮肤状况。薏苡仁还能增加皮肤的弹性和光泽，让我们看起来更年轻。

3、小米小米是一种营养价值极高的米类，它的营养成分远远超过了稻米，甚至可以说是“五谷之王” 。小米中不仅含有丰富的碳水化合物，提供人体所需的能量，还含有高质量的蛋白质和脂肪，以及多种维生素和矿物质。小米还有利于补脾补胃，促进消化和吸收，对于想要增重的瘦子来说，每天早上来一碗香喷喷的小米粥是最佳的选择。
小米粥不仅味道醇香，还有很多做法，可以根据个人喜好添加不同的配料，如枸杞、红枣、核桃、花生等。小米粥不仅可以做早餐，还可以做夜宵，对于失眠或者睡眠质量不好的人来说，喝一碗小米粥可以帮助安神入眠。

5、山药山药，这个看似普通的食物，其实是一种神奇的养胃之宝。它不仅能够滋补身体，还能够促进消化，让你的胃部舒适无忧。你知道山药为什么有这样的功效吗？