瘦子要增重，坚持做好6个准则，不再做竹竿跑步

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有很多人抱怨，减肥太难了，很羡慕瘦子。
事实上，瘦子的烦恼更多，特别是对于男生来说，竹竿一样的身材会让他们不自信。
并且，瘦子想要增重，比胖子想要减肥，更难，简直是难上加难！
你可能听过很多增肥的方法，但是你有没有发现，这些方法对你都不管用？你吃得再多，跑得再少，也不见体重增加一克。这是为什么呢？
原来，瘦子和普通人不一样，他们的身体有一些特殊的机制，让他们很难长胖。所以，你不能用普通人的方法来增肥，那样只会让你越来越瘦。你需要找到适合瘦子的增肥方向，才能有效地改变自己的体型。本文将为你揭示瘦子增肥的秘诀，让你告别骨感，拥有健康美丽的身材。

1、吃多没用，吃勤快有用\"肥肉大餐，吃撑为赢\"？当然不是这么简单。无数人都曾以给你\"多吃\"的方式建议增肥，结果只能是撑得像个气球。别人一看你瘦，就以为你胃口小，其实不然。瘦子的胃容量可不小，只是你的瘦让人产生了错觉。可是，你曾发现吗？那些胖子，竟然吃得比你还少。
然而，这里有个秘密，不是吃多少的问题，而是吃多少次的问题。增肥的魔法钥匙就在这儿。瘦子的噩梦并不是少吃，而是饥饿感的不断袭来。你容易感到饿，是因为你的身体消化得太快。别人吃过饭四个小时才会有饥饿感，而你，却在短短两个小时内感觉肚子咕咕叫，这与你的消化系统有很大关系。
所以，别让饥饿感成为你的仇敌。饿了就吃点什么，是保持增重的良策。否则，饥饿感会像狼一样咬噬你，使你的瘦身之路愈加曲折。别再惯着你的胃，让它成为你的好朋友。每当饥饿袭来，不妨以一些坚果、水果或者健康零食为伴，让你的胃不再空虚，也让瘦子终于走出瘦身的怪圈。

2、吃肉不如吃饭想要迅速增重，这可不是一件轻松的事情。你周围的人或许一再告诉你，要多吃肉，特别是那些肥美多汁的肉品。然而，让我们在这里揭开一个小秘密：事情并不如他们所说那般简单。摄入肉类固然重要，但过多的肉类摄入可能会引发一系列问题。
首先，让我们谈谈蛋白质。是的，肉中富含高质量的蛋白质，这对于增重和肌肉生长是至关重要的。然而，摄入过量的蛋白质并不一定会产生理想效果。
这反而可能抑制食欲，让你感觉饱腹，从而影响到进食量的增加。此外，还有一个问题是吃肥肉可能会引发的脂肪摄入过多。肥肉的油腻口感可能令人着迷，但其中高含量的脂肪却并不是一种健康的选择。这些脂肪往往难以消化，而且可能对消化系统造成负担。

那么，我们有没有更好的选择呢？当然有！主食是一个被低估的增重良方。无论是松软的大米饭、温馨的馒头，还是富有弹性的面条，它们都是瘦子们的福音。
这些精致的碳水化合物富含能量，而且有助于提高身体对脂肪和肌肉的合成效率。不要让肉食主导你的餐桌，而是将注意力转向这些令人惊喜的主食。你会发现，增重不再是一场困扰，而是一段美味的旅程，还能省下不少开销。