瘦子要增重，坚持做好6个准则，不再做竹竿( 二 ) 跑步

3、瘦子少跟风少跑步【瘦子要增重，坚持做好6个准则，不再做竹竿】你想通过中医来增重，这是一个很好的想法，中医有着悠久的历史和丰富的经验，可以帮助你调节身体的平衡，改善你的消化吸收功能。但是，如果中医让你跑步，那就是一个错误的建议，因为跑步对于瘦子来说是一种反效果的运动。
跑步是一种有氧运动，它可以提高你的心肺功能，增强你的耐力，但是它也会消耗你的能量和脂肪。如果你本身就很瘦，那么你的脂肪储备就很少，跑步会让你更加消瘦。而且，如果你跑得太久或太快，还会导致你的肌肉分解，因为肌肉也是一种能量来源。所以，跑步不仅不能让你长肉，反而会让你失去肉。
瘦子应该做什么运动呢？答案是力量训练，下面就我继续要说的。

4、增肥肉不可取，瘦子最好是增肌你可能已经厌倦了为了增肥而不断地吃吃吃，却看不到任何效果，你可能已经失去了信心，觉得自己永远都是一副骨瘦如柴的样子，你可能已经对自己的身材感到绝望，觉得自己没有魅力，没有自信。但是，你知道吗？你其实是一个有着特殊天赋的人，你的身体有着不同于常人的特性，你的身体是一个不愿意储存脂肪的身体，你的身体是一个渴望增长肌肉的身体，你的身体是一个可以塑造成完美曲线的身体。
你可能不相信，你可能觉得这只是一种安慰，但是事实就是这样，你的身体不适合长脂肪，这并不是一种缺陷，而是一种优势。
因为脂肪并不是让人变胖的唯一途径，肌肉才是。肌肉比脂肪更重，更紧实，更有弹性，更有力量。有了肌肉，你的身材就会变得更加匀称，更加健康，更加性感。而且，有了肌肉，你的新陈代谢也会提高，你的食欲也会增加，你就可以吃更多的美食而不用担心发胖。

所以，从今天开始，你就要改变自己的思维方式，不要再为了增肥而苦恼，而要为了增肌而努力。你要拿起哑铃和杠铃，开始进行科学的力量训练。你要选择适合自己的运动计划和饮食计划。你要坚持每天锻炼和补充营养。你要相信自己有能力改变自己的身材。只要你这样做了，我保证你在几个月之内就会看到惊人的变化。你会发现自己的身上多了一些隆起的线条和曲线。你会发现自己的衣服变得更加合身和好看。你会发现自己的气质变得更加自信和迷人。

5、多健身，对胃好很多人都有脾胃不和、脾胃虚弱的困扰，吃什么都消化不好，胃痛胃胀，整天没精神。你可能也试过各种方法来调理脾胃，比如喝中药、吃保健品、按摩穴位等等，但是效果都不明显，甚至还有反作用。
你可能觉得自己的脾胃就是这样了，无药可救，只能忍受。其实不然，你知道吗？有一个简单而有效的方法可以让你的脾胃恢复健康，那就是健身！
是的，你没有听错，健身可以让你的脾胃变好。这是因为健身可以促进你的肌肉生长，而肌肉和脾胃之间有着密切的联系。
中医有句话叫“脾主肌肉” ，意思是脾气足则肌肉壮，脾气虚则肌肉萎。这说明了脾胃的功能和肌肉的状态是相互影响的。如果你的脾胃功能弱，那么你的肌肉就会缺乏营养，变得松弛无力；反之，如果你的肌肉发达强壮，那么你的脾胃就会得到刺激和锻炼，提高消化吸收能力。

6、要有耐心，多做杠铃、哑铃动作你想要增重，但是你有没有足够的耐心？耐心是成功的关键，没有耐心的人很难坚持下去。什么叫保持耐心？就是不要急于求成，不要因为短时间内看不到效果就放弃了。你要知道，增重是一个漫长的过程，需要以月为单位去观察和评估。