提醒：排出湿气，做好3件事，快来收藏吧 _健康小知识

导语：“热在三伏，冷在三九” ，三伏天是一年中温度最高且潮湿闷热的日子。这段时间大部分地区日平均气温稳定在25℃以上，全国多地都会进入持续高温模式，被人们称为“酷夏” 。

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老人们常说“夏天无病三分虚” ，炎炎夏日出汗多，体力消耗大，身体时常缺水，对有些人来说是非常难熬的。但在洗澡以下阶段中，很容易造成湿气入侵身体。
01三伏天洗澡，建议避开这4个时间段
1.早上起床后
早上相对温度比较低，而洗澡的时候会因为热水的刺激，导致所有毛孔都打开，这就很容易导致湿气入侵。
同时早上身体各器官功能还没有完全恢复，特别是血液循环还处于缓冲阶段。这个时候洗澡，很容易出现一些比较紧急的健康隐患。

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2.饥饿的时候
指不吃饭或者很饿的情况，在这种情况下最好不要立即洗澡。因为人在饥饿的时候，体内的血糖含量较低，有的女性本身就有低血糖的情况，更不要立即洗澡了。
若是这时候立即洗澡，体内的能量和热量会消耗得比较快，身体容易无力，可能会头晕。在受到环境的影响，严重的甚至可能会出现晕倒的现象，湿气也会沉积侵袭身体。

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3.运动后洗澡
本身夏天天气特别炎热，在做完健身运动以后，身体大汗淋漓。此时大家都希望能够通过冲澡来冲掉身上的汗液，让自己的身体变得更凉爽。
确实运动完以后洗澡，是一件特别爽的事情，身上也特别的舒服，但是会导致身体当中的湿气加重。

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如果是直接用水冲或者用凉水冲的话，可能会导致外界的湿气直接进入体内，严重的影响了身体健康。
所以我们每次在运动完之后，一定要避免这样的问题，应该把身上的汗液全部擦掉，过10分钟左右再去洗澡。

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4.夜里洗澡
这里说的夜里洗澡，指的是从晚上10点左右开始一直到天亮这段时间。尽管是在三伏天，但是昼夜的温差还是存在的，三伏天太阳落山以后，余温大概会持续2个小时到3个小时。
也就是在10点以后，温度就会慢慢下降，如果这个时候洗澡，很容易给湿寒之气制造可乘之机。所以睡觉之前洗澡的话，尽量安排在9点左右。

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02体内湿气重的表现有哪些呢？
1.舌苔很黄，看起来粗糙
体内的湿气是会“粘”在我们的舌苔上的。如果舌苔发黄且显得粗糙，不是呈现红润的健康颜色，就说明体内有湿气，比如湿热入侵，舌苔就偏黄腻。

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2.身体沉重易疲倦
身体内湿气重的典型症状之一就是四肢沉重，身体容易疲倦。湿气重的人往往脾胃功能也较弱，中医认为， “脾主运化” 。
脾是人体水分运化的主要脏器，脾胃功能弱就会导致体内水湿，无法正常的运化出去。滞留在体内后就会造成肌肉酸痛、身体疲倦等不适症状。

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3.食欲差、口气重
体内湿气过重，会影响到身体的正常运转，尤其是胃部的正常运转。导致胃部的积食没有办法完全消化，从而使得胃部的食物堆积，导致日常食欲很差。