男性生理期期间，可多吃3类食物，赶紧看看吧 _健康小知识

导语：众所周知，女性有着独特的生理期，每个月一次的月经，让很多她们苦不堪言。这让很多女性不禁感概“为什么只有女生受这种苦啊” 。
女生的生理期痛苦，男生确实无法感同身受，但生理期并非是女生“独享” ，男生其实也有生理期。

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一到这个时候，男性身体中的激素也会发生一定的变化，很多男性也都会出现一系列的特征。可是有些时候，他们并不能意识到自己是来了“生理期” 。
01男性“生理期”是什么？
男性生理周期是由于外界、内在影响引起体内激素和神经递质受影响，从而引发的一系列症状的周期变化。
男性和女性一样，每隔一段时间会出现情绪波动，甚至身体不舒服，这种“低潮”现象即为“男性生理期” 。

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情绪节律周期大约在28天，它影响人们的创造力和对食物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些功能。
男性生理期明显与否，其实就是男性健康的一个“晴雨表” 。但从“张弛有道”的角度来看，生理期也是压力释放期。通过适当的发泄，能够疏解压抑的情绪，避免引起疾病。

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不过男性的生理期，并不像女性的生理期表现得那么明显。但是男性生理期在什么时候也是不确定的，是根据自身自身情况来看的，不是所有的男性生理期都是一个时间的，存在个体差异。

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02男性的“生理期”到来时，有什么特征？
1.坐立不安
当一个男人的生理期到来时，他会表现出不安。当你问他发生了什么事时，他说他不想说话，所以他总是让你困惑。
坐立不安是男人内心焦虑的表现，他不知道自己为什么烦躁，但他就是控制不了自己。

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2.心情烦躁
如果男性变得烦躁，心情变差，总是感觉压力大，坐立难安，这种情况很可能是生理期的信号。因为到了生理期身体的激素变化较明显的，内分泌改变的过程中，可能会左右人的情绪。
加上现在生活和工作带来的压力越来越大，很多人无处释放，不懂得调节，可能会情绪失控。有这种特点应该学会转移注意力，通过好的方式来释放掉压力。

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3.口干舌燥
对于男性朋友来说，如果进入生理期之后，往往也会出现明显的口干舌燥问题。而且，也会出现食欲不振、便秘、浑身乏力等现象。
所以在平时，要注重为身体补充水分，或许有助起到改善的功效。所以，男性若频繁出现这种现象，也是生理期信号，可别忽视了。

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4.失眠
男性朋友如果发现每个月都有几天，感觉到睡眠质量变差，而且比较有规律，这说明你已经进入到了生理期。
当男性进入生理期时，失眠的症状会严重。而且也会变得心烦意乱，一定要及时进行调整，保证充足的睡眠才有助于身体健康。

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5.脾气变差
男性进入生理期时和女性是一样的，随着体内激素的变化会影响到男性的情绪，造成其情绪变得暴躁、易怒、心情变差。