睡眠|退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事医生|衰老|退休

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导语：老是自然的法则，人终归要老，他是生的结局，人说：生的本身就意味着老，无数人都在寻求着长生不老的秘方，但都没有结果。
从古至今，历史上有太多的人想长命百岁，长生不老，然而，并没有找到永生秘诀。
但现代科学已经证实，人的寿命可以达到120～150岁，然而，现在大多数人活不到百岁，距离正常寿命值很远，这是因为人的寿命受多种因素的影响与制约。
其一：遗传因素占15%；其二：社会环境占10%；其三：自然环境占7%；其四：医疗条件占8%；其五：而生活方式占60%！

大家要明白衰老是必然的过程！
衰老这个恶魔，不仅夺走我们的健康，还让我们失去了本该属于我们的“几十年生命权” 。
男性30岁/女性25岁后，开始步入衰老：
30岁：肌肤失去柔软的弹性与韧性，形成皱纹；骨骼中的钙质逐渐流失；
40岁：头发会逐渐稀疏，视力开始模糊；男性性功能出现衰退现象；
50岁：将面对更年期障碍问题；
60岁：易患骨折/骨刺及骨质疏松症等；
70-80岁：嗅觉及触觉细胞数量灵敏度下降，平均每20年下降一半。
当然，慢性病高发，也和衰老密切相关。

科学研究：决定寿命长短的因素——端粒体
科学家发现决定我们细胞分裂的就是端粒，它分布在我们DNA的末端，其主要的作用就是来控制细胞分裂的周期。
当细胞分裂时，体内的端粒就会缩短，一旦消失殆尽，生命也会慢慢走到尽头。
根据细胞的分裂周期，科研人员猜测，人类的寿命极限大约是在120岁左右，只不过这个结论也并不是完全可靠。
在现实生活中，也有不少人的寿命超过了120岁，对我们每个人而言，寿命普遍只有七八十岁，只能说大约有9成以上的人，寿命极限在这个阶段而已。
多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
睡眠：
有研究表明，每晚缺失3小时以上睡眠，会使免疫力下降50% ，睡眠中，能加快各组织器官的自我康复，对入侵的抗原物质通过免疫反应将其清除。
所以，在临床治疗中，医生常会给那些无法忍受病痛的患者服用镇静剂，通过睡眠来缓解病情。
走路：
一项数据显示：中国是全球每天平均走路最多的国家！但是大家要知道， “会走路”才是保持健康的关键哦！
锻炼双腿是预防体力衰退的有效方法之一，体力好，自然少生病，可助力中老年人健康长寿。
长时间或长距离的走路还可以降低心血管疾病风险，另外，中老年人可常备益安宁丸在身边，它有助于保护心脏，预防心血管疾病。

运动和睡眠固然重要，但是生活中的这两件小事也是非常重要的，希望大家可以坚持做到！
其一：乐观的心态
乐观情绪可以增强人的免疫力，使身心达到最佳状态，一个人从幼年到老年，其生理功能从盛到衰，这是一种自然过程。
真正的衰老是心理上的衰老，而只要有乐观的、积极向上的生活态度，就可以预防心理衰老。