心力衰竭|每天都运动的人，就不会得心梗、脑梗、中风吗？看看最新研究饮食|心脏|蛋白质

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心脏对机体健康至关重要，它就像人的“发动机”一般，几乎不辞辛劳的每分每秒都在工作，只为身体正常的运转。同时，再坚韧的它，也有脆弱的时候。

当心脏不断受到情绪波动、有毒物质、烟草、槟榔、酒精、石棉、化学成分等多重的刺激下，便有可能谢工不干，罹患心脏病、冠心病、心肌梗死等。以及在大量刺激物之下，心脏供血出现问题，还极有可能危及脑部的血管健康，甚至增加脑梗、中风的发生危险。
最为关键的是，还要看大家如何避免？
常言道：运动是生命的基础，早就有传言说每天都运动的人，就不会得心梗、脑梗、中风吗？你对此有疑惑吗？看看最新的研究。

据相关的资料显示，曾在一项关于联合团队中发现，经常锻炼的人在动脉血管会分泌更多的一种非编码RNA（miR-342-5p），它能够通过外泌体运送到心脏，从而进一步的保护受损心肌细胞，最终降低心肌梗死的危险。
另外，在来自欧洲的相关研究中也都发现，与不运动的群体相比，平时经常运动的人群，罹患心梗的概率大大降低，且经常能够保持中等强度以及高等强度的群体，因心梗死亡的风险可降低33%左右，同时因运动而导致的脑梗以及全因死亡风险都有所降低。

由此看来，运动在预防心梗、脑梗、中风等心脑血管疾病都是有好处的。但对于每天运动，就一定不会患上心梗、脑梗、中风的说法，着实夸张了，这是因为运动不能“包治百病” ，在已经确认为某种疾病之下，更不能代替药物诊治疾病，大家还需科学看待。
在运动方面，因为可以选择的方式较多，如有氧运动、力量训练、柔韧训练、平衡训练等等，还需根据自身情况选择，切勿由于错误的运动方式，导致得不偿失的后果。

对于身体健康的人群来说，可在有氧运动（跳绳、游泳、打羽毛球、打台球、跑步、快走等）的基础上加力量训练（举杠铃、瑜伽、太极拳等），每天可根据20分钟的有氧运动，以及10分钟的力量训练，有助于锻炼心肺的功能。
【心力衰竭|每天都运动的人，就不会得心梗、脑梗、中风吗？看看最新研究】对于心脏疾病基础的人群，可选择平衡运动、柔韧训练、力量运动，包括倒走、爬山、广场舞、拉伸动作、举杠铃等等，对心脏健康有益。