肚子再饿也别空腹吃“3种食物”！越吃越伤肠胃，怎么调理都没用 _健康小知识

最近办公室里的一位同事，在工作的时候，身体突然出毛病了，肚子不舒服，反胃难受，后来还是去了门诊就医之后，才得知其原因。
原来这位同事，在没有吃中午饭的情况下，下午三点时买了个烤红薯来吃，吃完没两个钟胃就不舒服了，而问题就出在吃的这个红薯上。
并不是说红薯不干净或不新鲜，而是在不适合的情况下吃了不适宜的东西，把肠胃给吃伤了。

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红薯富有营养对身体有益处，而且红薯也属于主食粮之一，但红薯也很特殊，因为红薯中富含单宁和胶质，这些物质会刺激肠胃，并分泌更多胃酸，如果肠胃本就薄弱，在空腹食用的时候，就很容易出现胃烧心、反酸、胃难受等情况。
所以说，饥肠辘辘的时候，并不是说什么食物都能够填肚充饥，有些反而会起到反效果。
另外除了红薯，日常生活中还有3种食物，肚子再饿也别空腹吃！越吃越伤肠胃，怎么调理都没用。

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第1种，含酒精饮料，如白酒、啤酒等
我们平常在喝大酒的时候，过程中都需要不停地吃一些食物来垫下肚子，以缓解酒品刺激肠胃而导致的难受烧胃感。
【肚子再饿也别空腹吃“3种食物”！越吃越伤肠胃，怎么调理都没用】这是因为，含酒饮料直接空腹饮用的话，酒精对肠胃、食道上的黏膜损伤非常大，一不留意就会把肠胃吃伤，往后数天，整个人都不舒服。

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第2种，含糖度高的食物
含糖度高的食物，并不仅限我们熟知的各类甜腻糖果、蛋糕、糖水等，前言提及同事所吃的红薯，其实含糖甜度也非常高，如果大早上或空腹就食用了含糖量较高的食物，不仅会让自己的xue糖提升快，还容易出现烧心，肠胃消化系统的压力和负担也会增加。

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第3种，重刺激、麻辣类食物
空腹是肠胃最薄弱的时候，特别是空腹一晚后的大早上，这时候是最不适宜空腹进食大量重麻辣、重刺激性食物的，比如大蒜、辣椒等。
因为辣椒中含有刺激辣痛的辣椒素，而大蒜这种辛辣食物也含有大蒜素，如果在空腹的时候大量食用重辣、重刺激性食物，对肠胃的刺激非常厉害，很难受。

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上述所说的3种食物，如果在空腹、饥肠辘辘的时候进食的话，其实对肠胃的伤害真的非常大，如果伤及肠胃了，需要调理很长时间才能补救。
那么像早上能吃面条、吃粥当早餐，在下午饥肠辘辘的时候，我们应该以哪些食物为主食？

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小鹿在这里建议大家可以吃些清淡类的小糕点、面包、粗粮、坚果类等肠胃负担低的食物，再加一瓶牛奶，营养也能拉到满分！
清淡类的糕点和面包，能够快速补充能量和充饥，而粗粮因为主以五谷杂粮制作，既能提供营养，还能提供充足的膳食纤维，坚果类则能提供油脂、蛋白质等，如此搭配食用，既填饱了肚子，还能为身体补充蛋白质、能量和营养，方便又快捷。

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小鹿有话说：
肚子再饿，也别空腹食用酒精饮料、糖度高和重辛辣重刺激这“3种食物”！特别是大早上肠胃最薄弱的时候，进食不仅无法达到充饥效果，反而可能会越吃越伤肠胃，怎么调理都没用。