睡觉时，身体突然“抖一下”，是怎么回事？医生来科普 _健康小知识

导语：可能很多人都遇到过，在睡觉的时候突然一哆嗦，然后突然惊醒，那么造成这种情况的原因是什么呢？怎样才能减少这种情况的发生呢？如果您还不清楚，不妨来了解一下。
根据相关研究发现，睡觉时突然抖动被称为“生理性肌抽跃” ，可能很多人并不了解这是什么原因造成的，主要是肌肉急速状态下出现的抽搐现象。
很多人在睡觉的时候觉得自己睡得比较安稳，但是殊不知肌肉在急速运转，就像触电一样，身体的各个部位都会有抽动的情况，这种现象表现的并不只是一种方式，所以会出现局部抖动现象。

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之所以会出现肌抽跃，是因为中枢神经失调或者抑制神经的细胞受到影响，导致出现的。人在睡眠的过程中首先进入浅层睡眠，然后慢慢进入深层睡眠，这段时间大概需要一小时左右，深度睡眠进入快速严重睡眠，就是我们所说的做梦。
如果长时间处于这种情况下，身体会出现抽动，是正常的生理现象，并不需要过度担心。
虽然偶尔出现这种睡觉时候一抖的情况并不是什么疾病，但也反映出了身体的一些问题，如果出现这种临睡肌抽跃的情况，或许以下原因导致的。
睡觉时，身体突然“抖一下” ，是怎么回事？医生来科普
身体缺钙
如果一段时间没有好好吃饭，缺少营养的话，身体就会缺钙，骨头里面的蛋白质流失过多，腿部就会出现抽筋的感觉。睡觉的时候如果没有睡熟的时候，身体还没有完全的放松，没有完全处在休息的状态，所以还是会出现腿部抽筋的感觉，所以本身睡得不是很熟的你，就会突然一抖，两腿踩空，然后被惊醒。
还处在发育期是中老年人这种情况会比较明显，如果经常出现睡觉一抖的情况，就要注意补钙了。

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精神压力大
工作太过忙碌或者长时间处于紧绷的精神状态下，没有及时的调节情绪、释放压力，那么睡眠往往也很浅，不容易进入深度睡眠，压力过大会刺激大脑，大脑神经受到刺激后身体就会出现条件反射，突然身体一抖，熟睡的过程中是感受不到的，但是因为压力太大的人很难熟睡，所以反应明显。
肾虚
肾虚的人血液流动速度比较慢，气血不足，腿部容易出现供血不足的问题，所以没有进入深度睡眠，就会出现痉挛或者腿抽筋，如果频繁出现睡觉时身体一抖的情况，而且没有缺钙的表现，那么就要注意补肾养肝了。
如何预防生理性肌抽跃呢？
【睡觉时，身体突然“抖一下”，是怎么回事？医生来科普】1、补充钙质
当人体缺钙的时候，神经和肌肉就会出现亢奋状态，这个时候会导致肌肉痉挛，人体缺钙要及时多吃牛奶、鸡蛋为人体补钙，尤其是怀孕期间的女性，及时补钙有利于胎儿的生长发育。

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2、保持正常的睡姿
每个人的睡姿都不同，有的人喜欢趴着睡，有的人喜欢平躺着睡，其实不正确的睡姿也会导致身体突然发抖，诱发肌肉抖动，在睡觉的时候保证正确的睡姿是必不可少的，比如右侧卧，这样能够减少睡觉时肌肉充血症的出现。
3、规律作息
每个人都知道保证充足的睡眠、早睡早起是非常重要的，但是做起来却异常艰难，很多人会习惯性地去熬夜，打乱原本的生物钟，要想减少肌肉抽痛的现象，那么就要对自己的生活习惯进行调整。