半夜醒来再也睡不着，大多是这几个原因引起，6个方法可以改善 _健康小知识

半夜醒来再也睡不着，大多是这几个原因引起， 6个方法可以改善
文/爱问360
失眠多梦、睡不踏实，相信是很多人都曾遇到的情况，随着年龄逐渐的增加，爆发这一情况的原因也是多种多样的，然而，对很多中老年人来说，一旦半夜醒来，再也难以进入到甜美的梦乡中，相信这是中老年人的通病。
现实生活中造成中老年人半夜醒来、睡不着的原因很多，不仅受到身体内部不适症状的影响，同时也有来自于外在环境的影响。要想使中老年人的睡眠保持高质量的状态，只有了解半夜醒来睡不着的真正原因，才能做好更准确的方式改善这一情况。

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【中老年人半夜醒来睡不着的原因】
1、心理压力过大
一部分中老年人出现半夜醒来、睡不着的情况，往往是因为内心中积压了太多的事情，从而使心理压力过大，不管是来自于家庭的经济压力，还是因为担心事情过多，都成为了他们心头中的大石头，让他们无法稳定的进入到睡眠中。

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2、生活节奏不对
一部分中老年人依然活跃在职场上，甚至还承担着主要的职责，因此，他们在生活中的节奏，完全处于失衡的状态，熬夜对他们来说是家常便饭，哪怕到了深夜时分，依然在伏案奋笔疾书，这样的中老年人，一旦生活节奏被打破，睡眠的质量势必会受到严重的影响。

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3、激素分泌失衡
造成中老年人出现夜晚醒来后无法再次进入到睡眠的原因，也可能是因为身体中内部激素失衡造成的，在夜晚睡觉时，会出现失眠、多梦等情况，造成了身体的不适，一旦当情绪过于亢奋时，哪怕是想再入睡，也会非常困难。
对中老年人来说，要想改变这一情况，使深夜的睡眠保持在稳定的状态下，不妨从日常的生活作息入手，对睡眠质量的改善会有很好的效果。

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【如何改善这一现象】
1、适当的运动
中老年人要想改变睡眠的质量，在夜晚使睡眠处于高质量的状态，在白天可以适当的增加些运动，切记不要给身体过重的负担，运动一定要保证身体的各部分关节不会受到磨损和伤害，适当的运动，可以让身体处于疲惫的状态，夜晚的睡眠质量相对也会更高。

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【半夜醒来再也睡不着，大多是这几个原因引起，6个方法可以改善】2、培养睡眠氛围
对中老年人来说，要想使睡眠的质量不断攀升，这是一个重要的课题，不管是从饮食，还是从日常习惯考虑，都需要多加注意。
在夜晚入睡前，一定不要使自己的大脑处于过度兴奋的状态中，可以对入睡前的氛围进行营造，从而给大脑提示，告诉大脑：即将要进入到睡眠的状态，从而减少兴奋细胞的形成，在营造气氛上，可以使室内的环境变得更昏暗，也可以在睡前喝一杯热牛奶，对夜晚的睡眠质量都有着强大的促进作用。

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3、晚饭控制摄入量
晚饭和夜晚的睡眠也有着不可忽视的关系，如果晚饭数量过多，只会给肠胃增加压力，造成胃酸分泌过少，从而出现无法消化的情况，也会影响夜晚睡眠的质量，所以要想夜晚睡眠质量不受到影响，晚饭的用量一定要尽量的控制，保持八分饱即可。