养成早睡早起的好习惯 , 夜晚十点之前入睡 , 早上七点起床 , 如果晚上没有睡好觉 , 那么也要按时起床 , 保持稳定的生物钟 , 才能够减少睡觉抖动现象的出现 。
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4、多喝水
水是生命之源 , 喝水能够促进血液循环 , 加快新陈代谢 , 在睡前少量喝水对身体是有帮助的 , 但是要注意喝水的量 , 不要喝太多 , 否则会将血液中的钠离子吸收 , 引发身体不适 。
喝水指的是白开水 , 而不是咖啡、茶水等饮品 , 饮料喝了之后会让人变得兴奋 , 反而会降低睡眠质量 。
5、劳逸结合
睡觉的时候突然抖动 , 可能是因为身体肌肉太过劳累导致的 , 无论工作有多忙都要注意劳逸结合 , 注重休息 , 不要让身体太劳累 , 只有休息好了 , 身体各器官才能够正常运转 。
结束语:根据相关研究发现 , 成年人在睡觉的时候出现轻微抖动是一种正常现象 , 如果未成年人在睡觉之前出现这种形象 , 有可能是脑神经发育未完全 , 抖动频率过高很有可能是身体出现了病变 , 要及时去医院检查治疗 。
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