降血脂|经常走路可以降血脂？建议：平常吃3物，或比走路“更有效”！菜花|维生素c|血脂异常|心脑血

随着人们生活水平的提高，大家对于美食的追求也越来越好，长时间大鱼大肉，暴饮暴食，再加上从事脑力劳动的人群增多，在上班的时候一做就是一整天，除了上厕所和吃饭根本没有其他的活动时间。种种情况也就导致患有高血脂的人群与日俱增。
对于很多中老年人来说，一旦血脂出现异常，非常容易产生其他威胁生命健康的心脑血管疾病，比如冠心病，脑卒中等，发生的几率只有提高。因此如何预防并稳定血脂水平也成为大家共同讨论的话题。

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人们对于降血脂的方法，也各显神通，其中被人们讨论最多的莫过于走路了。作为一种最直接有效也是最方便的运动方式，走路对于人体确实有不少的帮助。那么走路能够帮助人们降低血脂水平吗？
走路确实是一种非常好的有氧运动，每天适量走路对于降血脂也有一定的辅助作用，但是如果想通过走路来起到降血脂的目的，其效果也是甚微的。
每天运动的长度，运动的时间都要有一定的保证，所以对于高血脂的患者来说，还是要在医生的指导之下进行合理的生活方式来干预治疗。
在运动上要有保证，同时饮食上也需要保证，所以想要降血脂，在走路的同时还要通过改善饮食来达到目的。
01建议：平常吃3物，或比走路“更有效”
1、黄瓜
黄瓜一直以来都是降压、降脂的首选，黄瓜中含有大量的细纤维，可以促进肠道腐败物质的排泄，降低胆固醇含量。
同时在黄瓜中还含有较多的丙醇二酸，这种物质有明显的降血脂作用。

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2、辣椒
辣椒中含有丰富的维生素C，维生素C可以改善机体微循环，降低毛细血管脆性，同时维生素C还能降低胆固醇含量，是一种天然的降脂食物。
曾有研究人员发现，辣椒素调味可以促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的存积，因而有降血脂和减肥的功效。
但一定要注意过量食用辣椒会刺激胃肠道黏膜，容易引发胃痛，胃溃疡等疾病，所以患有肠胃疾病的人群尽量少吃辣椒。

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3、菜花
菜花的热量很低，食物纤维含量很高，而且还含有丰富的维生素和矿物质，因此菜花又被称为天赐的良药。
此外菜花中含类黄酮量较多，类黄酮是一种良好的血管清理剂，可以有效清除血管上沉积的胆固醇，防止血小板凝结减少心脏病的发生。

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02若想更好的稳定血脂，养成以下这4个习惯
1、戒烟戒酒
在生活中不少人都会有吸烟喝酒的习惯，而长时间的吸烟喝酒对于人体是没有任何好处的，也会导致心脑血管的压力增加。
所以建议大家及时戒烟，并且在生活中减少喝酒，让血脂高可以远离自己。

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2、坚持运动
大多数高血脂患者患病原因之一就是长期久坐、缺乏运动。所以如果想要稳定血脂水平，在平时一定要动起来。如果没有适合自己的运动方式，那么不妨尝试一下快走慢跑。
因为快走慢跑属于低强度的耐力运动。而低强度耐力性运动时，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸会游离出来，从而满足机体的能量需求。所以血脂偏高的人群可以选择快走慢跑锻炼，来较好改善血脂异常的情况。
3、保持良好的心态
很多高血脂患者在出现病情之后，往往会采取一些消极态度，严重影响了患者的身心健康，而专家指出高血脂患者应该保持积极的心态，能够有效治疗血脂偏高的情况。