长期|想要保持健康每天走多少路？长期过量走路，对身体有什么影响？老年人

走路是每天都需要干的事情，不管做什么事都离不开走路。而且走路也是一种运动方式，很多腿脚不灵活的老年人都会选择走路的方式锻炼身体。走路的多少页是现在热议的话题，有些人认为走的越多越好，有些人认为每天走5000步左右就差不多。过量的走路到底是好还是不好呢?

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每天走多少步才能够保证健康?每天走多少步并没有准确的答案，每个人的体质都不相同，年龄也不同，锻炼的熟练度也会有差异，也就不能有个标准。身体素质比较好的人，每天能够接受的行走步数就会比较多，可能走个万步也是可以的，再加上年龄比较小，就更容易接受了。还有的人年龄比较大，身体也不太好，可能身体还有相关的问题，走路就不需要关注多少步了，要以身体舒适为主，达到养生的目的就行。
想要健康的走路，一定要根据自身的情况去行走，不要太过盲目。别人家说走多少路有益健康，就去走多少步。身体跟不上，逞强的去做到，长期下去，总是会给身体带来一定的伤害。要说每天走多少步比较适宜，相关研究发现，每天走路6000步，更多的人都会能够接受，也能达到养生的效果。身体比较差的人，年龄较大的人，可以按照这个范围来，同时也要注意自己的身体状况，可以适量的增加喝减少，不能逞强。

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过量走路，会给身体带来哪些影响?年纪比较大的人，走路过量以后，很容易会给心脏、膝关节带来损伤。年龄变大之后，骨骼就会变得脆弱，关节也有退化的现象。超量过后，就会容易给膝关节带来负担，时间长就会损害膝关节。有心脏相关问题的人，走路太多，也会让心脏超负荷，就有可能引起突发的情况。每天的活动量还是要有所注意，不能太多，应该要适度的运动。适度的运动，才会对健康有利，能帮助强化骨骼，锻炼肌肉力量，延缓衰老。
不管是年轻人，还是老年人，走路过量以后，很容易会出现一个问题，就是会影响到神经。神经会一直处于兴奋的状态，就会容易影响到睡眠。很多人都想着晚上走走路，能够帮助改善睡眠，有助于消化，可是也要适量行走才行。如果每天走的路比较多，身体已经很疲累了，可是大脑还是很清醒，睡眠就会受到影响，久久的无法入睡。长时间都是如此，对于身体健康也是不利的，睡眠作息也会被打乱。
【 长期|想要保持健康每天走多少路？长期过量走路，对身体有什么影响？】

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走路是健康的运动，但是在走路的时候也需要控制好运动量，一些老年人更应当注意这一点。在走路的时候还应当就控制好走路的速度，选择舒适的鞋子，姿势要正确，才能够有利于健康。每次走路的时间保持在半小时左右即可，老年人可以适当的减少，青少年可以根据自身的情况增加运动量。