医生|早睡和早起是一整套系统工程，每一个错误，失败，都要及时反思整形|医院

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为什么你不能坚持早睡早起，经常刷剧很晚才睡？
学会了合理的精力管理，付出不亚于任何人的努力，人就会获得巨大的进步。
每个人必须竭尽全力做好精力管理，作息管理。
没有好的作息管理，就是在浪费时间，浪费生命。
每一个错误，每一次失败，都要及时反思。
精力管理不能用力过猛。有一点点不适应，必须立刻调整。

没有好的精力管理，就会带来巨大的错误，巨大的损失。
每个人都要竭尽全力做好精力管理，坚定果敢，心态开放。
早睡和早起是分不开的。我在系统践行时间管理过程中尝试过单独早起获得更多时间。但是经过一上午高强度用脑，整个人下午会变得异常疲乏，反而损失大量效率。
早睡和早起是一整套系统的工程。你把你每天的精力理解为你手机的电量。你每天晚上精力耗尽就像手机没电了，而睡觉就是充电的过程。

而如果充电过程不够，那你早上给开机时第二天的整体电量也是不够的。
所以你必须承认，每个人每天的精力是极度有限的。
错误的精力分配，后果就是面对生活工作中的忙乱常常感到崩溃。
如果你的精力管理电量不满，那你的每天就像在经历战斗，每天又忙又乱。

【医生|早睡和早起是一整套系统工程，每一个错误，失败，都要及时反思】我当初还没有实现规律作息时，用了一招非常好用的方法去规律作息：通过早起倒逼早睡。
利用早起倒逼早睡，光下决心还不行。每天晚上诱惑太多，让人停不下来的事情唾手可得。而一旦陷入这种诱惑，就等于陷入到了时间黑洞当中。你的大脑会找出各种各样的理由向这些诱惑去进行妥协。
结果就是带来每天早上的慌乱，兵荒马乱，没有早餐，没有早晨的惬意，急急忙忙出门，一整天的头开得就不好。
用早起倒逼早睡，第一步就是从早起开始。如果你能够坚持早起三天，你晚上的睡眠时间一定是往前面提的。
早起的过程一定要顺应身体节律，循序渐进。你可以以15分钟，甚至以5分钟为一个刻度，循序渐进的调整。这样压力较小，完成任务成功概率大大提升。