8月7日立秋，祖宗讲究“3不吃，3不睡，3不做”，精神满满过秋天 _健康小知识

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8月7日立秋。立秋，也是秋天的第一个节气，是二十四节气中的第十三个。当太阳达到黄经135度时为立秋的开始。虽然“秋”代表的是凉爽，但是在二十四节气中，立秋仅次于大暑，小暑的第三热的节气。立秋之后，闷热潮湿的天气会慢慢散去，但还有“秋老虎”的存在。
【8月7日立秋，祖宗讲究“3不吃，3不睡，3不做”，精神满满过秋天】气温会慢慢地下降，尤其是早晨跟傍晚会感觉到明显的凉爽。自然界中植物最先有反应，于是便有了“一叶知秋”的成语！古语讲：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉” 。随着天气的变化，人体也要做出改变。因此老祖宗讲究：“3不吃， 3不睡， 3不做” 。极其简单的一句话，却蕴含着古人的智慧。

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“3不吃”
不吃姜，民间自古就有立秋后“吃蜜不吃姜” ， “朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法。这是因为生姜是辛辣的食物，吃多了极易加重秋燥，对人体产生伤害。而蜂蜜则有润肺养肺的作用。所以立秋前后可以适当多喝一些蜂蜜水。
不吃瓜，民间有“吃果不吃瓜”的说法，如西瓜，甜瓜，都属于大凉之物。立秋后天气逐渐转凉，再吃这些瓜类的食物，可能会出现肠胃不适。自古还有“秋瓜坏肚”的说法，因此立秋后要适当地注意忌口。可以多吃一些梨子，苹果，葡萄等水果。
不吃辣，冷，炸的食物，立秋后天气逐渐转凉，油炸和辛辣的食物，极易至身体产生燥热。再就是生冷的食物，也要少吃，不然有可能会导致肠胃不适。

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“3不睡”
太冷的地方不睡，天热的时候人们都喜欢凉快的地方睡觉，也不盖被子。但是立秋后再这样睡就不行了，湿气会乘虚而入，肠胃也会出现问题。
头发没干不要睡，很多人喜欢睡前洗个澡，但是一定要牢记把头发吹干，湿头发睡觉极易导致头疼，还会引起感冒。
开窗不睡，人们为了凉快，有时候喜欢开窗睡觉，尤其是在农村，认为这样更凉快。其实立秋后再这样做就不好了，因为出现凉气会导致感冒。

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“3不做”
不熬夜，虽然说现在的夜间生活很丰富，也很有诱惑力。但一定要注意不要熬夜，超过11点就算熬夜了。尽量保持不低于8小时的睡眠时间。
不洗冷水澡，民间有“立秋一日水冷三分”的说法。因为此时的天气还未彻底变凉，所以很多人喜欢洗冷水澡，其实这是不对的。立秋之前这样做还可以，立秋之后再这样做就伤身了。
不宜大补特补，此时很多人感到身体困乏，乏力，这属于换季时的正常现象。除了适当饮食之外，并不适合大补特补。会加重脾胃的负担，此时尽量不要过度的滋补。

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