高血压患者想长寿，理想的心率应该是多少？不妨多了解下( 二 ) _健康小知识

游泳：锻炼心肺功能，保护心脏
对于游泳这个项目，很多科学研究都发现它存在一些优势，就比如说锻炼心肺功能这方面，就给很多人带来益处，有一些癌症患者，都在坚持游泳，来抑制癌细胞的发展。

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还有人在游泳中，调节了不良情绪，心态有所变化，不要小看这一点，好的心态，就是治病的良药，对于高血压患者，适度的游泳来维持理想心率也未尝不可。
游泳可以还能帮助保护心脏功能，改善血液循环，这也就是变相的在保护心血管，帮助高血压患者保持良好心率，只是在游泳期间，也是要测量心率，发现心率过快，就要及时停止，以及发现其他异常，也要马上休息。
深蹲：增加下肢血液回流循环，保护心脏
很简单的一个运动，有些人出门，深蹲就是一个不错的选择，或者说有人没时间去运动，都是可以做深蹲，不限运动时间，也不限场地。

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随时都可以做深蹲动作，每次做5-10下即可，每天多做几次，可改善下肢血液回流循环，对心脏供血以及血液循环也是有益的，所以，也就能帮助保护心脏。心脏好，心率自然也就可以维持在良好状态。
注意一下，深蹲的速度不要太快，动作最好也要标准，如果不能正确进行，效果也会相差很多，为了健康，就别想着偷懒了。
【高血压患者想长寿，理想的心率应该是多少？不妨多了解下】如果你是一个高血压患者，有没有特别留意过自己的心率，建议定期检测一下心率，不要让自己的心率过快，血压和心率同时监管，更有利健康，离长寿也会更近。