俗话说“想长寿先肠寿”，每天坚持3个动作，大便畅通 _健康小知识

有一句养生谚语说：想长寿，先肠寿。
健康长寿自古以来就是人们最高的追求目标，然而，受生活环境和卫生水平的制约，直到近代，人们的寿命才得到显著的提高。

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为什么古人相对平均寿命那么短？一个主要原因就是饮食卫生水平的低下。
【俗话说“想长寿先肠寿”，每天坚持3个动作，大便畅通】想一想在物质非常匮乏的年代，但凡能够吃的东西就被吃进肚子里，身体强壮的人或许还受得了，身体相对虚弱的人，如何能抵抗得住各种微生物的侵袭？
我们都知道，日常吃进去的任何东西，包括空气和食物，都能难以做到“绝对”卫生，尤其是食物和饮水里，各种看不见的微生物，以及代谢分解后的产物，都将在肠道内堆积，幸好每天都会经过大便的形式排出体外。

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想象一下，如果大便不通畅了，肠道内的垃圾与毒素是不是就会堆积如山？
这显然就是影响身体健康与长寿的一个重要原因。
所以，想要健康长寿，保持肠道畅通，尽可能及时排出那些代谢废物是很有必要的。
但现代人便秘的问题却越来越常见，一个原因就是工作生活中遇到的压力实在太大，导致很多人的作息规律被打乱，再加上长期缺少运动，肠道的蠕动能力下降，从而导致这一现象逐渐高发。
具体说来，便秘对身体的影响主要体现在如下几个方面：

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1、食欲下降：
就像一个水壶，如果盖子封死了，就会倒不出水或者倒水很慢。
身体也是如此，下面的“通道”堵塞了，上面的“进口”自然也会受影响。
再加上便秘发生后滞留体内的代谢垃圾影响，人的食欲会越来越差，从而减少饮食，不想吃东西。
2、肠道黏膜受损：
大便主要就是一些食物残渣组成，里面包含了非常多的细菌和垃圾物质。
这些东西长时间在肠道滞留，就会不停刺激肠道黏膜，进而伤及肠道。
有的甚至有可能被肠道二次吸收进入血液，影响全身状态。

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?那么，如何养护好肠道，保持大便畅通呢？
如下三个小动作，，促进肠道蠕动，及时排出毒素，提高身体健康：
1、摩腹：
每天进食后，都需要适当地休息一会，以便消化系统更好地消化食物。
这时候，我们可以同时轻轻摩腹，能更好地促进肠道蠕动，从而避免便秘的发生。
方法很简单，用手掌贴紧腹部，从上腹部开始，顺时钟旋转轻轻摩动，每次进食后摩腹五分钟，能更好地避免便秘，养护肠道。

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2、滋养肠道：
肠道就像一个通道，大便等物质想要顺利通过，必然需要更好的润滑。
实际上，肠道黏膜本身就能分泌一定的黏液，这都是有助于大便顺利通过的手段。
如果有点便秘了，最好的方法自然就是恢复肠道黏膜的濡润，这时候就需要借助一些润肠通便的药食了。
郁李仁：传统的润肠通便药食，在滋润肠道的同时，还可以通利小便，更全面地清理体内的代谢垃圾；

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决明子：能够疏风清肝，同时润肠通便，肝经疏泄得利，大便也就更畅通了；