运动后喝冰水的危害，你知道多少？ _健康小知识

夏天什么都好就是热，有时候走在马路上也会想，要是夏天的阳光和冬天的风对换一下，那这日子也会好受一点。
夏天人人都想呆在家里足不出户，更别提一脚踏出门，还在太阳底下做做耗体力的事了。不仅仅是这样，还有人夏天还想大汗淋漓地运动一场，其实这样反而会给自己带来潜在的危险。

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19岁男孩运动后喝冰水，因为猝死离开人世!
近日，福建卫生报报道了这样一则新闻，福建有一男孩叫小辉(化名) ，今年19岁，今年高考结束没多久，非常喜欢运动，暑假每天都有打篮球的习惯。男孩子身体代谢强，打完球后身体出了一身汗，口渴难耐，就拿起一瓶冰饮料，一口气就喝得见底。
但还是没过几分钟，小辉就感觉胸口发闷，慢慢胸口开始疼，还是一阵阵的，以为是因为打篮球过火，自己中暑了，就坐着歇一会，身体反而越来越不舒服。
朋友看见小辉这样，发觉不对劲，急忙拨打120 ，医生奋力抢救，但没抢救回来。最后这位19岁本应该踏进大学校门的少年，抢救无效死亡，医生表示小辉是因为突发急性心肌梗死。
医生表示，运动后很多人都会犯这个错，了解一下少年死亡的具体原因。
相比于西方国家，中国人一向是认为热水是有利于健康的，但遇上过热的天气，或者大量的体力活之后，身体燥热急需补水，自然也是逃不过冰水的诱惑，更何况小辉还是在夏天打篮球。

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虽然是情理之中，其实这就是最大的错!
人的血管是有弹性的，还会随着温度的变化而变化，就比如热胀冷缩。夏天天热，运动之后体温会更高，血管扩张，血液流动加快。身体新陈代谢快，毛孔分泌大量的汗液，身体里面的电解质也会因此大量的流失。心脏充血严重，为了跟上快速循环的血液，心跳就会加快。
这时候大口地喝冰水，血管遇冷就会收缩，血管没有足够的空间让血液流走，血液也会变得粘稠，心脏的血液量突然的减少，就会导致急性心肌梗死的发生。

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其实运动后喝冰水的危害不仅于此......继续往下看!
人体是恒温的，运动后身体有大量的热就要散热，这时候喝冰水就会阻止人体的散热工作。进入肠胃，就会急剧地降低肠胃的温度，身体一时没有反应过来，会导致肠胃痉挛，引发腹痛腹泻，引发肠胃疾病。
特别是老人儿童，不可以让身体经历这种一下子经历两种不同的环境，不仅仅是运动后喝凉水，还有一直来回在开空调的房间和室外走动，对身体里面的各处血管都是一个“生死考验” 。

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运动后口渴难耐，可以这样喝水!
你是想准备舒缓的运动还是剧烈的运动，如果是剧烈运动，运动之前20分钟左右最好给身体补充250ml左右的水，防止运动大汗出汗身体脱水，导致休克。
运动过程中其实不建议大家去喝水的，实在是口渴喝一小口润润喉就好。
运动之后，身体大量出汗，身体里面的盐分会随着汗液流失，最少过15分钟，之后可以小口小口地喝15℃的淡盐水或者功能性饮料，最好是低糖，不超过100ml 。如果是1000毫升的水，少量多次地喝。避免温度过低伤害肠胃伤害身体。
运动后除了喝水，还有这几件事不能做！