高温炙烤，别忘给眼睛撑一把“防护伞” _健康小知识

本文转自：文汇报

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本版图片：视觉中国■童晓维
【高温炙烤，别忘给眼睛撑一把“防护伞”】入夏后，上海开启高温炙烤模式，面对时不时挂起的高温红色警报，对“心灵之窗”的防护也不容忽视，因为眼睛在高温天里不管是室内还是室外，都容易受伤。
高温酷暑，我们眼睛最怕的无非是紫外线带来的伤害，因为强烈的紫外线照射容易产生各种眼科疾病。
【黄斑变性】这是一类常见致盲性眼病，过多暴露于紫外线等环境造成慢性的光损失，是本病重要的致病危险因素之一。
【白内障】紫外线通过影响晶状体的氧化还原过程，造成晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，形成白内障，不当的光照暴露是白内障发生发展而致盲的重要原因。
此外，过多紫外线暴露可造成眼表疾病。比如翼状胬肉和干眼症、慢性结膜炎、角膜损伤等。因为眼睛是接受紫外线最直接的部位，不当防护，眼表将成为首当其冲的压力部位。
高温天里，户外工作或运动多的人、“开车族”、在空调房内工作的IT人员及白领、眼部原有疾患人群等四类人群要尤其注意做好眼睛保护工作。从某种程度上来说这不亚于防“中暑” ，防护不佳对各年龄段人群现在和将来的眼健康都将带来影响。
应该如何做好眼睛的防护呢？
1.配戴合适的太阳镜
选择高质量的太阳镜是一门学问。购买太阳镜时一定要选择标示有防UV功能的镜片。对太阳镜来说， UV指数就是滤除紫外线的效果，应该是消除280-400nm这波段光线。目前绝大多数太阳镜的UV指数在96%-98%之间，深色镜片比浅色镜片要好些。
一般来说，司机更适合选择偏光太阳镜，除具有防碎防磨等特殊功效外，它能滤除99%以上刺眼的乱反射光和98%的紫外线，人眼感觉更清晰舒适，不易产生疲劳。对本身存在近视或散光人群，可以定制具有合适度数的变色镜或染色镜。
为什么说深色镜片比浅色好，因为阻挡光线的通过量是依靠镜片的颜色，颜色越深，阻挡光线就越多。镜片在液态状态加工时，加入吸收紫外线的原料从而起到阻挡紫外线的作用，一般正规太阳镜都是100%防紫外线的，也就是说UV400的。普通光学树脂镜片一般都是防UV360-380 ，除非是有特殊说明的，才防UV400 。
2.选择舒适的润眼液
目前，干眼除了在中老年人群中，在年轻群体中也很常见。应对干眼，一是要控制用眼时间，注重调节休息；二是可以通过润眼液等护眼产品来改善眼睛内部环境，使眼睛舒适。
这两种方法结合可以大大缓解干眼症状发生。合适的润眼液是不含防腐剂和抗生素的，这样才能在长期使用过程中不对眼睛造成隐形伤害。
3.做好日常防护
对于已有黄斑变性等眼底病变的患者来说，做好日常防护更为重要，可每日口服抗氧化剂、补充叶黄素等眼部营养素，这就好比在眼底上撑起一把防护伞，增加黄斑色素密度，抑制病情发展，保护视力。
4.保证良好的作息习惯
炎炎夏日，我们还要做到让自己有一个良好的作息习惯，保证睡眠，保持丰富的营养，记得多喝水、多吃新鲜瓜果素菜。这对我们的眼睛都是非常有益的。
总之，高温天里，我们要学会用更科学的方法保护自己，除了做全身防护，也要关爱自己的心灵之窗，给眼睛一个防暑方案。