本文专家
刘健 , 北京大学人民医院心血管内科副主任、主任医师、教授
不同的人有不同的性格 , 而不同的性格 , 不仅会影响命运 , 还会影响健康和寿命 。
科学家研究了性格与健康之间的关系 , 陆续提出A、B、C、D四型人格 。 相对于平和宽容的B型人格 , 努力进取的A型人格和容易焦虑的D型人格更容易发生心血管疾病 。
而压抑愤怒、爱生闷气的C型人格与多种癌症风险相关 。
性格不仅改变命运 ,
还能影响疾病!
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1.互为对立的A型和B型
20世纪50年代末期 , 美国心脏病学家迈耶·弗里德曼观察到一个现象 , 许多心脏病患者候诊时通常会坐在沙发的前半部分 , 使沙发前沿的皮套磨损特别快 。 通过研究 , 弗里德曼医生和瑞·罗森曼医生提出了“A型人格”和“B型人格”理论 。
1996年 , 弗里德曼医生出版的书中对A型人格概括为:时间紧迫感、竞争和敌意 。 A型人格常常给人感觉缺乏耐心、急躁和愤怒 。 他们勇往直前、急性子 , 喜欢在富有竞争性的工作中取得成就 , 往往不停地超负荷工作 , 额外担负更多的使命和责任 。 遇到琐事会使其感到愤怒 , 处于激动状态 , 并把愤怒发泄在他人身上 。
而B型人格很少体验到时间紧迫 , 不会强迫自己赶进度来完成每项任务 。 而且 , 他们觉得有理由去容忍思想和行为的多样性 , 无敌意心态 , 能宽容他人的微小过失 。 无论是否取得成就 , B型人格都感到自然 , 他们的自我期望水平与他们自认为的能力水平处于一种平衡状态 。
A型人格的人努力、进取、有奉献精神、对自己高标准要求 , 有利于追求事业上的成就 , 社会各行各业的领导者很多都是A型人格 。 而B型人格的人有时会被误解为不思进取和过于慵懒 , 不过其实他们也善于深思熟虑 , 富有创造性 。
研究发现 , A型人格有一定的心血管疾病风险 。 相对于B型人格 , A型人格人群血浆儿茶酚胺、5-羟色胺水平较高 , 更容易出现心律失常、高血压、冠心病等疾病 。
2.爱生闷气的C型
科学家们还研究了性格类型与癌症之间的关系 , 把易患癌症的性格类型归为“C型人格” , C就是英文Cancer(癌症)的首字母 。
C型人格的特点主要是逆来顺受 , 爱生闷气 , 敏感多思 , 倾向于压抑强烈的感情 , 特别是压抑愤怒 。 该类型人群容易出现免疫功能减退、内分泌紊乱 , 引发肠癌、肺癌、乳腺癌等多种癌症 。
3.苦恼抑郁的D型
D型人格的特征为消极情感和社会抑制 。 常表现为社交焦虑 , 在社交互动中抑制自我表达 , 不擅长处理人际关系 , 而且常常出现担心、易怒、不愉快等负面情绪状态 。
研究发现 , 高血压患者和冠心病患者中较多属于D型人格;D型人格的冠心病患者预后更差 。
为了健康 ,
如何作出改变?
人的性格在生活中形成 , 同样也可以在生活中改变 。 如果你察觉自己的人格特征可能对健康有不良影响 , 可以从下面四点试着作出改变:
(1)及时减压:及时排解情绪 , 不要过分压抑愤怒、抑郁等情绪 , 可以向朋友倾诉 。
(2)控制情绪:遇事冷静 , 在发怒前深呼吸10次 , 让自己冷静下来 , 慢慢控制情绪 。
(3)人格独立:允许存在不同人格 , 不要一遭遇失败就全盘否定自己 , 增强自信 , 不要过分在意他人的评价 。
(4)寻求支持:与亲属、朋友、同事等建立良好的人际关系 , 寻求有益的社会支持和情感支持 。
A、D型人格保护心脏 ,
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