脑出血不再是老年病，年轻早已不是挥霍的资本 _健康小知识

脑出血，这个名字你肯定听过。
你可能觉得，脑出血是个老年病吧，离我们年轻人远着呢。
但事实上，这个凶险的疾病离我们并不遥远！

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（图片来源：网络）
脑出血，也称为出血性脑卒中，是脑卒中（俗称中风）的一种，占全部脑卒中的20%～30% ，急性期病死率为30%～40%[1] 。

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脑出血的高发年龄一般是45~60岁，随着年龄的增加，发病率逐渐增加[2] 。但近年来的多项研究表明，年轻人的脑出血发病率正逐年提升[3-5]！
1990~2013年间， 20~65岁人群脑出血的全球患病率，增加了近2倍。
1980~2009年间， 45岁以下人群脑出血的发病率，由3.7%上升至38.5% 。

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为什么脑出血的年轻人越来越多？
我们先来简单看一下，脑出血是怎么产生的。
绝大多数的脑出血，是大脑内硬化的小血管破裂所引起的，而罪魁祸首就是高血压[6-9] 。因此，脑出血也被称为“高血压性脑出血” 。
大脑内的小血管硬化，在长期高血压的影响下，血管壁变得像玻璃一样脆，而且越来越薄。一旦血压突然升高（比如酗酒、生气、熬夜工作等），就容易破裂，进而导致脑出血。

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（腾讯医典自制）
对于年轻人来说，脑出血的主要原因有5个：
1.“四高”
高血压、高血脂、高血糖这“三高” ，再加上一个高同型半胱氨酸[10-13] 。抽血检查里的“大生化” ，就包含这个指标。

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以糖尿病患者为例，当空腹血糖≥7mmol/L时，脑出血的风险较血糖正常者增加59%[14] 。
2.肾脏疾病、风湿免疫指标异常、凝血机制异常等，可能导致血管和血流发生改变，从而诱发脑出血[10-13] 。
3.吸烟、酗酒、生活方式不健康、作息不规律、过度劳累等[15] 。
4.饮食不均衡（盐吃得太多、新鲜蔬菜水果吃得少）[16] 。
5.先天性发育异常[17] 。
不难看出，除了第5个因素难以改变，其他4个都能主动干预，让自己远离脑出血。
如果你有上面提到的基础疾病，或者生活方式不怎么健康，建议仔细阅读下面的文字，并收藏、分享给亲友们。
1.有心血管病或糖尿病的人，好好治病
确诊高血压的人，一定要按时服药，让血压在正常范围内。还要听医生的话定期监测血压，出现波动要及时就医。
糖尿病患者一定要管好自己的血糖，遵医嘱用药或使用胰岛素，同时管住嘴。定期复查，重点评估自己的颅内血管情况，预防动脉粥样硬化。
2.下决心戒烟，尽量不喝酒（最好别喝，至少别酗酒）
3.管理好自己的情绪，别让工作影响心情
合理安排工作和生活，避免情绪激动和过度劳累。
记住，不管工作多重要，健康永远放第一位。

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（图片来源：soogif）
4.慢一点，再慢一点
蹲下、弯腰，以及从床上起身时，动作必须要慢。
可以低下头，眼睛向下看，缓缓坐起或站起来。
这样做，能避免体位突然改变引起的脑血管意外。
5.饮食清淡
少吃动物脂肪或高胆固醇食物（如动物内脏、肥肉等）。