天热，若不差钱6种高钾水果要多吃，补充钾元素缓解疲劳平安过夏 _健康小知识

三伏天，全国各地的高温天气都一直居高不下，热浪袭人，酷暑难耐，人们如同处于一个大蒸笼中，真的是“出门5分钟，流汗2小时” ， “桑拿天”让人们挥汗如雨，这时各类问题也接踵而来，人精神疲惫、没有食欲、周身乏力，还会出现心律失常、心动过缓等等不适症状，这些都是因为出汗过多造成微量元素中“钾”的流失有关。 “钾”元素是生命所必需的微量元素之一，帮助我们维持体内水分平衡和心律正常，因此夏天补钾很关键。水果是人们每天需要吃的食物，味道可口，营养也丰富，多吃水果补充人体各种维生素，也可以补充人体钾元素。夏天“补钾”很重要，下面就给大家分享六种钾含量很高的水果，若不差钱，不妨多吃它们，补充钾元素抗疲劳，健康平安过夏天。

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?1.香蕉,香蕉是所有水果含钾中的冠军，每100克香蕉含钾约330毫克，香蕉还容易消化，每天吃一根香蕉，就能维持体内的钾的正常水平。香蕉的卡路里低，食物纤维含量丰富，吃它能产生饱腹感，还有利于减肥。

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?2.榴莲，榴莲被誉为“水果之王” ，它的营养价值非常高，其钾含量也非常丰富，每100克榴莲中含钾量约261毫克，因此补钾吃榴莲也是不错的选择。不过榴莲虽然好吃，但不可一次吃得太多，吃得太多很容易导致身体燥热，引起“上火” 。

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?3.木瓜，木瓜素有“百益果王”之称，木瓜也是高钾的水果，每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的其它营养也非常丰富，富含木瓜酶、蛋白质、维生素、矿物质，胡萝卜素等营养，常吃具有消食、清热、祛风的功效。

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?4.红枣，红枣是水果中天然的滋补保养品，含有丰富的钾元素以及多种维生素，其100g枣含钾375mg ，多吃红枣可以补钾。红枣的营养丰富，富含丰富的维生素以及矿物质，多吃能够起到补气养血、安神醒脑的功效，女人每天吃3个枣,能养颜美容。

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5.菠萝蜜，菠萝蜜有着“热带果王”美称，每100g含钾330g ，是一种高钾水果。菠萝蜜的营养价值非常高，含有多种营养元素，能促进生长发育；女人常吃它还能够滋润皮肤，清理肠胃，改善便秘，美容瘦身等功效。菠萝蜜果肉肥厚柔软，清甜可口，香味浓郁，其菠萝蜜的核煮出来如同板栗一般好吃。

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【天热，若不差钱6种高钾水果要多吃，补充钾元素缓解疲劳平安过夏】?6、桂圆，也称“龙眼” ，是一种高钾水果，桂圆每100g含钾248mg ，它富含多种人体所需的营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素、氨基酸、微量元素等营养物质，具有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。不过桂圆也属于温性水果，吃多了也会上火。