早上起床空腹喝一杯白开水，对身体好不好，6个坏处会影响身体 _健康小知识

导语：水是地球上最常见的物质之一，地球表面的71%被水覆盖，它是包括无机化合物和人类在内的所有生命赖以生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分，水是生命之源，每天保证充足的饮用水至关重要。
现在人们的保健意识越来越重，也知道喝水对人体的好处，他们要求自己每天坚持喝八杯水，经常喝水可以补充体力，增强体质和免疫力，有效防止病毒的入侵，使身体各大器官正常运转。

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有些人起床后习惯性地喝一杯温水，会给身体带来很多好处，但也有人提问，认为早上直接喝水就相当于喝了细菌，这两种说法哪个是正确的？
早起空腹喝白开水，对身体好不好呢？
1、给身体补水
每天早上起床喝一杯温水，有一个共同的作用就是帮助身体补充水分，因为人在深度睡眠中需要呼吸、排泄、排出水分和有害物质，早上醒来会觉得口渴，忍不住咳嗽，这也是身体缺水的表现，及时喝一杯温水有助于缓解，还可以帮助你的身体快速激活细胞。

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2、可以稀释血液
经过一夜的睡眠和休息，由于体育锻炼少，血液循环缓慢，早上起床也是血液黏稠度比较高的时候，及时喝一杯温水，能有效稀释血液，保持血液畅通，使血液快速运行，使心脑血管工作，有助于保护心脑血管健康。

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3、疾病预防
早上起床空腹喝一杯白开水，可以有效补充生理性缺水引起的缺水，降低血液粘稠度，加快血液循环，促进粪便和有害代谢废物的排出，对预防脑栓塞、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛、尿路结石、尿路感染等疾病有重要作用。

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4、预防中暑
现在夏天天气越来越热，早上起来会觉得特别闷热，稍微活动一下就会大量出汗，必然会消耗人体大量水分，造成体内水分失衡，这个时候及时给身体补充水分可以避免脱水，也是预防中暑的好方法，由于夏季天气炎热，人体会大量出汗，需要补充足够的水分来维持身体的水分平衡。

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5、通便
早上起床后，胃肠道已经排空，这时候喝水作为补充可以更好的清洁，但是胃酸减轻了对胃的刺激，使胃肠道保持最佳状态，多喝开水还可以加快肠胃蠕动，润肠通便，促进排便，防止便秘，减轻肠道负担。

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6、美容养颜的效果
经过一夜的休息，身体的肌肉水分也会随着呼吸系统和毛孔中的毛囊物质一起消散，早上更容易口干、皮肤干燥，只要及时喝一杯温水，就能有效帮助身体补充水分，也有助于清除体内自由基和减少黑色素物质的残留，给美容养颜带来一定的效果，还能延缓身体衰老。

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阅读延伸——喝太多水有哪些坏处？
喝水过多，一方面会增加肾脏负担，另一方面会造成精神烦渴，生命离不开水，但过多的水分会增加肾脏的负担，如果肾脏已经受损，肾功能就会受到影响，记住，如果你喝了太多的水，下丘脑和脑垂体会受到影响，下丘脑视上核和室旁核分泌的抗利尿激素会受到抑制，导致精神口渴，口渴进一步加重，继续喝水。