你了解的空腹是多久?12小时、16小时、24小时…
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对于空腹很多人都是蒙的状态 , 养生界又不断有关于空腹的禁忌 , 或许这次的答案会让你刷新认知!
到底多久不吃才能算空腹状态?
人的胃伸缩性很强 , 在空腹或饱腹状态下 , 胃的容量差距很大 。 通常来说 , 人在空腹状态下 , 胃差不多为100ml , 而饱腹状态下 , 即正常三餐后 , 胃容量可达到1200~1600ml 。
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【多久不吃才算空腹?空腹又不能吃什么食物?一次性都说清楚了】对于空腹时间的定义 , 有的人认为不吃就算空腹 , 也有的人认为是饭后3个小时 , 还有的人认为是6~8个小时 , 差异大的同时也没有固定的答案 。
不过 , 如果按照医生的叮嘱服药 , 通常指的是饭前的1个小时到2个小时;若是体检抽血的话 , 最好是离抽血之前的8个小时是禁食状态 。
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空腹不能吃哪些食物?
关于空腹的禁忌 , 以及相关的食物 , 相信大家已经听说很多了 , 如空腹不能吃柿子、香蕉、山楂、大蒜、大葱、生姜等等 , 究竟哪些食物是真的不能空腹状态下食用的呢?
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空腹不能喝牛奶、豆浆等含有蛋白质的饮品?
错!不可否认的是 , 牛奶、豆浆中确实有植物蛋白质的成分 , 但并不像传言中所说的 , 空腹饮用就会浪费蛋白质的现象 。
同样的空腹饮用牛奶、酸奶也不会过于加重肠胃负担 , 且牛奶和豆浆中的蛋白质含量相对较低 , 大家完全不用担心 。
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空腹不能吃香蕉等水果?
错!每百克香蕉中含有43mg的镁 , 据说空腹吃香蕉会因为镁影响心血管的健康 , 甚至伤害到肾脏 。 这种说法无科学依据 , 且对于肾脏健康的人群 , 更不用因为空腹吃香蕉而影响肾脏 , 所以空腹下吃香蕉是可以的 。
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空腹不能吃柿子?
正常情况下 , 是可以吃成熟柿子的 , 但对于不熟的柿子 , 因里面有较多的鞣酸含量 , 可能会与蛋白质发生反应 , 这种情况下可能会对胃部健康不利 。
因此 , 涉及到以上的饮品、食物都可以空腹吃 。 对于真正需要在空腹下避免的 , 应高度警惕的酒类、过浓的茶水、咖啡、不熟的水果(西红柿、柿子、香蕉、红薯等) 。
由于酒精、咖啡因或鞣酸等 , 会对肠胃黏膜造成较大的刺激 , 诱发腹泻、腹胀、消化不良、胃痉挛、绞痛、溃疡、结石等 , 最好不要在空腹下大量饮用和食用 。
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