养生|人老腿先衰，骨骼健康才能长寿，这些事你做对了吗？长寿|脾胃|饮食

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随着年龄的增加，不光是我们的皮肤和一些器官变得老化，骨骼也是如此。年龄大了之后骨骼密度降低，骨钙流失严重，所以就非常容易出现骨质疏松等骨科疾病，导致容易引起骨折影响中老年人的健康，所以要尽早的保护骨骼才能让我们更加长寿。

中医学认为“养生先养骨” ，意思是要想身体好，首先得骨质壮实。养骨从中医学的角度可以解释为：益气、养血、强精、壮骨，改善体质从而益寿延年，因此保养骨骼是人体保健的关键点之一。今天就给大家分享一些骨病健康养生的方法。

骨病健康养生的方法
1、养阴益气
对于中老年骨病患者来说，最重要的是养阴益气。
养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物。
到秋冬时节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不错的选择。但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。

2、适度饮水
在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。
天气干燥的时候，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。
因此骨病患者应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。

3、多晒太阳
骨质增生患者都会不同程度的缺钙，而阳光中的紫外线可使人体产生维生素D维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。

4、调理脾胃
骨病患者自身多有脾胃功能减弱的现象。大量进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。所以，进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。
骨病患者食补以滋阴润燥为主，多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。

骨病健康养生注意事项
1、加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

2、避免风寒湿邪侵袭
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。