饮食|脾虚不虚，看脸就知道，2个方法补脾祛湿，提高你的免疫力长寿|水果

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现实生活中，貌似很多人都比较关心肾虚，肾脏固然重要，但我们也不能因此而忽略脾虚这一问题。中医认为：“脾主运化，胃主受纳” ，指的就是我们体内食物的消化吸收以及营养运输，需要脾和胃共同发挥作用，才能滋养全身。
脾可不是发脾气用的，它更像是我们体内的“蓄水池”和“兵工厂” ，为人体的健康保驾护航。当我们体内的血细胞、血小板衰老、坏死之后，脾脏就负责把这些代谢废物清除，并且在平时储存一定的血液，以便机体应急时使用，当我们的身体处于极度缺血、或者骨髓罢工的状态时，脾脏还会重新恢复造血功能。

【饮食|脾虚不虚，看脸就知道，2个方法补脾祛湿，提高你的免疫力】与此同时，脾脏还是我们体内非常重要的免疫器官，人的免疫力基本都需要脾脏来维持。脾脏能够生成淋巴细胞和一些免疫蛋白，从而帮助机体抵御外来病菌的入侵。
随着生活方式越来越多样化，很多现代人会因为自己饮食或作息上的问题，而出现免疫力下降，甚至血液循环不畅的情况，这些一般都是由脾虚引起的。当然，脾虚也不是毫无征兆，在大多数情况下，脾虚的人身体上会出现不同程度的肉眼可见的变化，其中，脸上的变化最为明显，也更容易被我们发现。
从中医的角度来说，脾虚的人脸色都不正，比较常见的是发黄。其原因也不难理解，水谷入胃，全赖脾阳为之运化，脾有一分之阳，就能消一分之水谷；脾有十分之阳，就能消十分之水谷。因此，如果脾虚了，少一分之阳，都无法顺利实现水谷运化，简单来说，就是我们每天吃下去的饭、喝下去的水，都无法有效给五脏六腑提供营养，全身的血液循环也会随之出现问题，脸部又属于肢体末端，自然会出现气血不足、发黄发暗的现象。

除此之外，脾虚的人嘴唇也会常常发生干裂、发白、没有血色的现象，还可能伴有口臭、舌苔变厚、口舌黏腻等症状，如果你本来并没有什么口腔疾病，还出现了这些情况，就要注意一下自己的脾脏健康了。
对于脾虚的人来说，除了要积极治疗某些器质性病变之外，日常生活中最应当做的是就是赶紧提高自身免疫力，补脾祛湿，调理好自己的脾胃。为此，有两种简单易行的提高免疫力的方法，绝大多数人群都适用。

均衡饮食
要想免疫功能好，首先就要把自身的免疫系统搭建起来，或许很多朋友在儿童时期并没有太过讲究这一方面的补充，所以身体一直都存在着大大小小的免疫缺陷。对于脾脏等各种免疫器官的生长发育来说，各种抗体、补体是不可或缺的，而这些物质的主要成分就是蛋白，因此一日三餐中，肉、鱼、奶制品等含优质蛋白的食物必不可少。
另外，米、面等主食富含人体必需的碳水化合物，蔬菜、水果富含多种维生素和纤维素，这些都有利于脾脏等免疫器官的保养，所以均衡饮食对各个年龄段的朋友都极其重要。高血压患者尤其要重视蔬菜的摄入，最好能保证每天500克，最低不少于400克；有糖尿病、高血脂、肥胖的人群，更应该适当增加蔬菜的摄入量，比如增加到500~1000克，并注意同时减少主食摄入量。

适当锻炼
运动带来的好处，减肥瘦身倒在其次，最重要的是，适当运动能够帮助我们调整身体组成的蛋白、脂肪等比例，从而更好地建设免疫系统，有利于各种膳食营养更好地发挥作用，因此，每天保证半小时至一小时的户外运动或室内运动，提高免疫力的效果会非常明显，这一点希望大家都别再偷懒了。