陈皮|脾虚则百病生，四种行为，或能帮你健脾养胃，拿走不谢祛湿|莲子|脾胃|营养膳食

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随着生活水平的提升，人们越来越注重身体健康了。但由于现代的生活压力比较大，也就导致了很多身体出现的问题会被人们给忽略。但其实这些被忽略的问题对身体健康的影响也是非常大的，其中有一个经常被人们忽略的问题就是脾虚。脾虚是一大组症状的抽象归类，在消化、血液以及内分泌等系统的疾病都能找到在中医辨证为脾虚的症状。
脾虚的症状有哪些？
食欲下降的人可能是脾虚，这是因为当湿气进入人体内容易伤脾，而脾的作用是消化和吸收到体内的各种食物与液体，把这些食物转化为可以被人体利用的营养物质。这也就说明了脾虚可能会导致食欲和消化功能下降，进而使得人们对食物的欲望减少了，也就是食欲不振。

舌苔状态有变化的人可能是脾虚，这是因为舌头的变化是脾的外在表现。一般健康的舌头表面是红色，看上去也是很润泽的。舌面上有一层舌苔，不但轻薄而且非常干净。若是舌头边缘出现明显的齿痕，就可能是脾虚的表现。
早晨起来胸闷气短、头晕脑涨可能是脾虚，因为这种情况就说明人体的脾胃功能比较弱。所以若是早上感觉身体不舒服，可能就是脾虚的表现。
饭后犯困的人可能是脾虚，虽然这是一个比较正常的现象，但是一吃饭就非常的困就比较不正常了，因为只有脾虚的人才对食物的消化能力不足，使得在消化食物的过程中，导致大脑处于缺氧的状态，才会出现饭后特别困的症状。

大便异常的人可能是脾虚，因为脾虚一般会让大便溏稀，但是也有大便干结和便秘的症状，这是由于脾虚会导致肠胃缺少动力，才使得人们大便异常。所以，大便异常的人可能是脾虚。
女性白带、月经不正常可能是脾虚，多数女性白带过多、月经量过多或者是过少都可能是脾虚导致的。脾虚引起的气血不足会导致月经量过少，子宫内膜生长的太薄；而脾虚不能固摄经血会导致月经量过多。
眼睛浮肿的人可能是脾虚，现代有很多人早上起床后眼睛都是肿的，可是等一会儿又好了，这是由于脾虚引起的浮肿比较难以消除，其他时间可能也会出现浮肿。
【陈皮|脾虚则百病生，四种行为，或能帮你健脾养胃，拿走不谢】
我们要如何健脾？
要想健脾就需要管住嘴，要做到忌生冷、油腻以及辛辣的食物。平时要记得多吃蔬菜水果、少吃猪肉和鸡肉等非有机绿色肉制的产品。如果想要吃肉的话可以食用绿色有机产品、海鱼等优质肉品来补充蛋白质。
要想健脾就需要勤运动，可以每天中午和晚饭后散步，每周一两次的出汗运动。对于健脾是很有效果的。

要想健脾就需要控心情，每天保持自己能够心情愉快，劳逸结合，同时要学会及时合理的疏导外界的压力，争取每天都能保持好心情。
要想健脾需要做到早休息，最好每天23点前休息，早休息不但可以健脾，对于我们的身体来说也是非常健康的。
哪些体型的人比较容易脾虚？
在中医教科书上，脾虚的症状也包括体型消瘦，一般过于瘦的人比较容易脾虚。相反的，体型过于肥胖的朋友们也容易脾虚，典型的外强中干。
综上所述，脾虚对于人们的身体健康来说还是有很大影响的。若想要健脾，除了生活习惯需要注意，必要情况下可能还需要在医生的叮嘱下服用药物来早些治疗，早点治疗才会减轻对身体的影响。当然，想要身体健康，还是需要日常生活中多多注意。