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说到中国人的健康情况 ， 最大的问题就是“脾虚” 。
毫不夸张地说 ， 十个人去看中医 ， 九个都会拿到“脾虚”的诊断 。
而脾又为人的“后天之本” ， 一旦出现“脾虚” ， 人体的多个系统都会出现故障 ， 在夏季还常会导致湿气过重等问题 。
为什么中国人容易脾虚

思虑过重
中医认为“心主神明” ， 人体的一切思维活动均需要由心来掌控 。
在五行中 ， 火生土 ， 火对应的是心 ， 土对应的是脾 。
思虑过重的人 ， 心被消耗太过 ， 自然无力生土 ， 脾气随之虚弱 。
这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚鸡之力”的脾虚印象 ， 他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的 。
太过安逸
中国人肌肉力量较弱是与生俱来的 ， 而脾主四肢和肌肉 。
因此 ， 如果不能很好地安排自己的每日活动 ， 肌肉过劳和过逸都会影响脾 。
过去 ， 中国人靠劳作为生 ， 过劳是常事 ， 自然消耗脾气；现代人则普遍缺少运动 ， 又从过劳变成过逸 ， 用进废退 ， 这也会削弱脾气 ， 造成脾虚 。
放肆饮食
中国是农业大国 ， 农耕社会中人们“靠天吃饭” ， 饥饱失常的情况十分普遍 。
现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变 ， 饮食过饱或经常吃一些高热量的食物 ， 都会伤及脾胃 。
脾虚 ， 这里会有变化
很多人习惯通过自身症状和舌脉表现来判断自己是否脾虚 。
而对于没有受过医学专业训练的人来说 ， 通过上述方法往往很难得到一个准确答案 。
因此 ， 今天小编教大家一个更为简便的方法——看足三里！
足三里是我们常用的一个健脾要穴 ， 它就位于我们双腿外膝眼下三寸 ， 即四指宽度 ， 胫骨外一横指的地方 。
在这里摸到有凹陷 ， 就可能预示脾虚 。

如果还伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状 ， 那您的脾虚就“八九不离十”了 。
其实 ， 这个判断脾虚的方法在《黄帝内经·灵柩·经脉》中早有记载——“实则必见 ， 虚则必下 ， 视之不见 ， 求之上下” 。
意思就是说：身体上的许多实证和虚证 ， 都会在穴位上出现凹或凸的变化 。
所以 ， 您可放心大胆地尝试 。
脾虚怎么办？

众所周知 ， 调理脾胃最重要的就是合理饮食 ， 关于这点 ， 大多数人都耳熟能详 ， 不再赘述 。
小编要和大家分享的是一个养脾胃的小动作——
中医认为 ， 调养脾胃的关键 ， 是要顺应各脏器气机的变化规律 。
通过脾胃升降有序的运化 ， 全身才能得到足够的滋养 。
八段锦中记载的单举手臂这个动作 ， 正是利用这一机理 ， 对于调节脾胃很有用处 。
做法：
1.站好 ， 两腿膝盖稍微弯曲 ， 两只手掌心向上 ， 捧在小腹前 。
2.左手翻掌 ， 往上举 ， 右手翻掌向右胯的旁边下按 。

3.两掌一上一下撑开 ， 同时两腿站直 ， 把整个身体拉伸开 。
4.一次维持2秒即可 ， 两手回到原来的状态 ， 合于小腹前 ， 全身放松 。

5. 一套完成后 ， 换为右手来一遍 ， 重复30次 。

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