鸡蛋|8种不打农药，易被忽视的蔬菜，钾含量媲美香蕉，三伏常吃精神棒( 四 ) 菠菜|毛豆|蔬菜|营养膳食

再准备一些大蒜拍碎再剁成蒜蓉，再准备一些小葱切成葱花，再准备一些生姜，切成姜末弄好再放入碗中备用
5、起锅烧水放入一些盐，可以增加底味，水开再放入土豆给焯水，焯水断生后再捞出，然后再放在一边控水备用
6、接下来起锅烧油，放入肉丁炒一炒，小火慢炒，煸炒出肉块里面的油脂然后再继续炒，炒到肉块焦黄的时候放入葱姜蒜继续炒，

7、炒出香味，再放入土豆丁，之后再添加盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉。调味，再继续炒，炒到入味的时候再放入青椒红椒再继续炒，炒到入味的时候炒到青椒断生的时候再盛出美味既成美味好吃的土豆烧肉块就做好了、
毛豆

毛豆是很多人都十分喜爱的食物，毛豆不仅可以做菜还可以当作小吃零食，美味又营养。毛豆特别适合夏季食用，能缓解炎热天气造成的疲乏无力和食欲下降。

推荐食谱：【凉拌毛豆】所需食材：毛豆葱姜蒜辣椒蒜蓉白芝麻花生米调味料：盐鸡精蚝油生抽香油香醋白糖1、准备一些新鲜的毛豆，先把毛豆给掰下来，然后再把毛豆给清洗一下，毛豆的表面灰尘是比较多的，可以多清洗几遍，洗到水不再浑浊的时候，然后再捞出控水
2、洗净的毛豆然后再给毛豆剪一下，把头部跟尾部都给剪一下，这样毛豆烹饪的时候是比较入味的，处理好的毛豆再放进盆中备用

3、接下来再准备一些万能的凉拌汁，准备一些大蒜，先把大蒜拍碎，然后再剁成蒜蓉，再准备一些生姜剁成姜末，再准备一些小米辣切成辣椒碎然后再准备一些小葱切成葱花切好再全部放入碗中
4、接下来往小碗里面放入一些白芝麻，再开始调味，添加盐鸡精蚝油生抽香油香醋再放入一些白糖，然后再充分地搅拌均匀

5、准备一些花生米鸡洗净，然后再放进油锅里面，小火慢炸，炸至花生米酥脆，能够听到噼里啪的响声的时候再盛出放进料汁里面再次充分地搅拌均匀
6、锅中烧水，添加一些盐再添加一些食用油，添加盐可以增加底味，再添加一些食用油，可以使焯水的毛豆颜色更加翠绿好看，水开放入毛豆再放入辣椒之后再大火煮开煮一煮

7 。毛豆煮熟后，然后再将毛豆给捞出来，过一下凉水，然后放入盆中，倒入调好的料汁再充分地搅拌均匀美味既成美味好吃的凉拌毛豆就做好了。
芹菜

夏天非常适合吃芹菜，芹菜里富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素也叫尼克酸等成分。夏季天气炎热，人们容易上火。芹菜是我们餐桌上的常客。芹菜热量很低，脂肪含量也很低。

推荐食谱：【芹菜炒肉丝】所需食材：芹菜肉葱姜蒜淀粉调味料：盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉白糖1、准备一些芹菜，先把芹菜给摘一下，然后再把芹菜给清洗一下，之后再切成长短均匀的芹菜段，再把切好的芹菜段放入碗中添加一些盐翻拌均匀给腌制一下

2、准备一些里脊肉，洗干净之后再切成肉片，然后再切成肉丝，切好的肉丝再放入碗中，然后再腌制一下，添加盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉朝着一个方向搅拌上劲然后再放入淀粉，再次搅拌均匀，之后再放入一些油，再次搅拌均匀，这样可以起到锁水的作用
3、接下来再准备一个小碗，提前调一个美味的凉拌汁，碗中添加一些豆瓣酱，然后再放入一些盐鸡精蚝油生抽老抽胡椒粉白汤然后再充分地搅拌均匀