一文读懂：糖友运动的好处，以及运动该注意些啥？ _健康小知识

【一文读懂：糖友运动的好处，以及运动该注意些啥？】运动是糖尿病治疗中最主要的手段之一，与糖尿病教育、饮食、药物和监测并称为糖尿病治疗的“五驾马车” 。对于糖尿病患者来说，建议大家应进行规律运动，运动应以有氧运动为主，讲求循序渐进。

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适当规律运动能够改善我们心肺功能，控制体重，减轻外周组织对胰岛素的抵抗，对于糖尿病患者血糖控制有着十分重要的作用。建议糖尿病患者在医生指导下运动，以慢跑、健身操、太极拳等中度有氧运动为主，运动宜在进食1到2小时后进行，避免空腹或服药后立即运动，以免诱发低血糖发生。

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糖尿病患者运动应选择温暖的午后或傍晚进行，避免在寒冷、雨雪天气外出运动。运动每周在5～7天为宜，每次半小时以上，运动前要注意监测血糖，做好热身运动，运动中要注意保暖和补充水分，运动中如有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。

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糖尿病患者在规律运动的同时，也要注意合理饮食，要注意营养均衡、合理搭配，控制每日总热量，多吃新鲜蔬菜、粗粮，避免进食过多精细食物和高升糖指数食物。要在医生指导下合理用药，药物要个体化，必要时可使用胰岛素替代治疗。我们在规范化治疗的同时，也要注意监测血糖水平变化和定期复查，并在医生指导下调整治疗方案。返回搜狐，查看更多
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