明天入伏，家中必备“避暑八宝”，科学避暑，助你清爽怡人一整夏 _健康小知识

三伏天处于小暑和处暑之间，什么叫做“伏”？古人的意思是阴气被阳气所迫藏于地下即为“伏” ，您也可以按照自己的意思理解为天气太热，宜伏不宜动。

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今年的三伏总共有40天，从7月16号开始初伏十天，中伏20天，末伏也有10天时间，三伏的特点就是对流雨水多，潮湿，闷热。人体最佳适宜温度为20到26度，三伏天的温度是远高于这一温度，最高可达40度，还伴随着高湿，可以说好似生活于蒸笼之中。

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如此合理而又科学的“避暑”就是首要问题，除了要吃得清淡，营养均衡，适当运动以外，家中还得多备一些常用的“避暑”用品，比如今天给大家分享“避暑8宝” ，可以助你清爽宜人一整夏。
避暑一宝：生姜——升阳健脾胃
生姜自古就是养生佳品，古人常将其作为“升阳助阳，健脾胃，驱寒气”的药材来使用，在夏季食用生姜则可以利用其姜辣素来刺激心脏和血管，加快血液流动，进而使毛孔张大，促进排汗来起到降温的作用。

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同时夏季人比较贪凉，喜欢长时间待在空调屋中，此时食用一些生姜则有驱寒升阳的作用，夏季寒凉的食物吃多了，生姜则可以暖胃健脾，杀菌消毒，帮助肠胃消化吸收更多营养物质。

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不过生姜吃多了容易上火，最好每天不要超过3片，最佳时间在早起时吃最好，切莫晚上食用，也可以用陈醋来泡姜，利用醋的“收敛”作用来中和一下生姜的“升发”作用，可以避免食用后上火。
避暑二宝：淡盐水——平衡体内酸碱度
以前干农活的时候，必备一大桶的淡盐水来饮用，因为夏季流汗过多，体内的钠离子也会跟随汗液大量的流失，钠离子属于碱性物质，大量流失容易造成体内酸碱失衡，会引起及精神萎靡等中暑症状，即使的补充盐分可以起到缓解作用。

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同时夏季早晨的饮用一些淡盐水也可以有润肠道，防止便秘的好处，所谓：“朝朝盐水，晚晚蜜汤” ，说的就是早起喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水的养生饮食好习惯！
避暑三宝：菊花茶——降温清脑
夏季解渴切莫大量饮用冷饮，容易伤脾胃，可以饮用一些茶水，比如菊花茶就很不错。

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天气闷热容易造成心浮气躁，口干舌燥，眼睛干涩，上火，这些都是体内湿气较重的原因，此时泡上一杯菊花茶饮用一番，可以起到放松心情，缓解眼睛疲劳，去除湿气的好处。
避暑四宝：龟苓膏——解心烦口燥
龟苓膏本是药剂，但随着配方的更加精细科学化，更加养生保健的作用和招人喜爱的口感，俨然已经成为一种“中药小零食” ，在一些超市和网店中均可以买得到。

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龟苓膏主要由龟板，土茯苓，甘草，金银花，莲子心，陈皮，大枣等成分制作而成，夏季食用龟苓膏可以清热解毒，降火润燥的好处，可以消除体内积热，帮助化解因为天气原因而造成的心烦口燥，还可以去除湿气，止痒的作用。
避暑五宝：绿豆汤——清热解暑
家喻户晓的夏季解暑食材，几乎家家都会熬煮，绿豆性凉，熬煮成汤后具有清热解毒，止渴消暑的作用，是一种营养价值较高的一种解暑饮品。