明天入伏，牢记“4事不做，2物不吃”，家人少生病，舒坦过三伏 _健康小知识

【明天入伏，牢记“4事不做，2物不吃”，家人少生病，舒坦过三伏】导读：明天就是2022年三伏天的第一天了，因为2022年夏至和立秋之间有5个庚日，所以今年的三伏天一共有40天。而三伏天气候最大的特点是“闷热” ，因为三伏天吹的是东南风，而东南方正是太平洋和印度洋，此时风就会把太平洋和印度洋上的水分吹到全国大部分地方，从而导致三伏天“闷热” 。

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而炎热闷热的天气，就会使很多人“食欲不振、精神变差” ，如果入伏后，没有健康的生活和饮食，就会使免疫力降低，所以每年入伏时，我都会提醒身边人：牢记“4事不做， 2物不吃” ，家人少生病，舒坦过三伏。
【4事不做】
第一：不做剧烈运动
《黄帝内经》有言：“春夏养阳，秋冬养阴” 。三伏天阳极盛，暑热邪盛，大热耗气。易伤人体之阳。而心为阳脏，主阳气，所以在三伏天，一定要养心，而要想心养好，一定要减少剧烈运动，因为剧烈运动过后，会使人烦躁伤心。

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大家在三伏天锻炼身体时，最好清晨或傍晚进行运动，而且还要多吃一些红豆，因为红色食物可以入心，所以夏天可以多吃红豆养心。如果感觉疲劳时，也要及时睡觉，避免伤心。
第二：不去阴暗潮湿的地方
由于三伏天气温高，不少动物就会往阴暗潮湿的地方躲，而为了避免被蚊虫等毒虫叮咬，一定不要去阴暗潮湿的地方，比如小树林、野塘等地方。
如果您不小心被一些认识的毒虫叮咬了，及时用肥皂水清洗，然后消毒。如果被不认识的毒虫所叮咬，最好记住毒虫的样子，然后及时去医院！夏天也要每周往厕所或水槽里面倒一些消毒水，这样可以去除家中隐藏的虫子。
第三：不要贪凉
三伏天最解暑的方式，就是喝各种冷饮、吹空调、洗冷水澡，而在三伏天，最好不要贪凉，因为三伏天本来室外的湿气就很重，而长期吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，也会导致体内湿气聚集，从而使身体不健康。

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在夏天，建议大家多吃一些西瓜、甜瓜、梨子等水果，这些食物能更好地解暑。而吹空调或洗冷水澡时，空调和冷水都不能直接对着头，这样很容易使人感冒。
第四：不要喝急水
在三伏天，不少人工作或运动后，口会很渴，此时不少人都会喝急水，而在三伏天，千万不要喝急水，因为当短时间内摄入大量的水，会增加身体的负担，从而使身体出现胸闷气短等症状。
在三伏天喝水时，最好慢慢地喝，如果身体比较虚弱，可以在水中加少许的红糖，从而给身体快速补充能量。
【2物不吃】
第一：不吃生海鲜

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在炎热的夏天，最好不要吃生海鲜，因为夏天天气炎热，各种海鲜处理好后，如果没有及时冷藏或冷冻，此时病菌会繁殖特别快。而且在三伏天时，由于经常有暴雨，一些海鲜很容易被雨水所污染，所以大家吃各种海鲜时，最好不要吃生冷的。

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大家吃海鲜时，一定要完全煮熟、蒸熟，而且在吃海鲜时，尽量不要喝冰镇饮料，避免对身体造成伤害。
第二：不吃变质水果
由于气温高，不少水果没有及时放在冰箱，可能2天就会开始腐烂变质，而一些比较节俭的人，看到有些水果，只有一点变质，就把变质的地方削掉，继续吃其他地方部位的果肉，而其他部位的果肉虽然看着还没有腐烂，但是也有病菌跑在此地方去了，所以为了健康，变质的水果最好不要吃。