两个多月瘦了45斤总结的经验，10个小技巧让你瘦成“皮包骨”( 二 ) 瓜子

10. 注重有氧运动
除了控制饮食，适当的运动也是减肥的重要环节。推荐选择有氧运动，如跳绳、快走和跑步等。每周进行3-5次运动即可，不需要一直保持高强度运动，持续时间适当可避免遇到平台期。

总结：
无论是什么样的减肥阶段，都可能遇到一些困难和挑战。正常的姨妈期不会掉称、便秘时体重不会减少等问题都是正常的现象，不要因此而感到焦虑或失去信心。
减肥是一个不断探索和尝试的过程。通过以上九个小技巧，你可以有针对性地改善饮食习惯和生活方式，促进健康减肥。但请记住，健康减肥是一个长期的目标，需要耐心和恒心去坚持。不要因为一时的困难而放弃。相信自己，相信你的努力，相信你可以成功瘦成“皮包骨”的自信美人，加油！

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