冬季很多老年人不是摔倒就是骨折了，说到底就是钙质的不断流失造成的后果 。那你知道老年人如何补钙才好呢?食谱补钙是不错的选择，下面就简单的介绍几款高钙食谱，让你轻松的将钙质吃回来哦 。

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食谱三：香煎蚝油豆腐
第一步，备好豆腐、蒜苗、干辣椒、花椒、大蒜、五香粉、蚝油、生抽、糖和芝麻油哦 。
第二步，将豆腐直接切块，加五香粉搅拌、将蒜苗切段，大蒜切末备用 。备好碗加蚝油、糖和水搅拌成酱汁 。
第三步，备好锅加油烧热，将大蒜花椒和干辣椒爆香了，将酱汁倒进去焖煮，三分钟左右收汁加蒜苗和芝麻油即可 。
【老年人补钙选择三款食谱】以上就是关于老年人补钙的食谱，总是缺钙的朋友可以学学哦 。

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