50岁后的人注意：早上空腹有“4不喝”，别等喝出问题才后悔导语：现在很多人都爱养生

导语：现在很多人都爱养生，早晨就是养生的一个黄金时间段，很多人都知道早起后喝杯水有利于健康，但喝水其实也有大讲究。所谓细节决定成败，晨起后的第一杯水怎么喝对健康的影响是不一样的，特别是对于50岁后的人来说更要注意，早上空腹时有“4不喝” ，别喝错了。
在这之前，我们先了解下早起后喝水对身体的好处。早上是血压的一个高峰期，血液黏稠度较高，起床后喝杯水，可以稀释血液，唤醒体内的新陈代谢系统，在一定程度上有利于辅助降压。
早上空腹喝杯水，还能够促进肠道蠕动，让你产生便意，养成在早晨排便的习惯，有利于肠道健康。另外，早起喝水还有个很简单的理由：渴了，一夜没怎么喝水，醒来后自然要及时补充水分。
早上喝水好处多，但你得到的是好处还是坏处，取决你怎么喝，提醒50岁以后的朋友，早上空腹喝水有以下“4不喝” ，建议要记住，别等喝出问题来才后悔：

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不喝茶水
原因：很多老年人爱养生，平时喜欢喝茶，但茶叶中有咖啡因，如果一大早就空腹喝茶，容易刺激到肠道，要是喝的还是前一晚泡的茶，健康隐患更大。不管是浓茶还是淡茶，建议大家早起空腹不要喝茶水。另外，还有不少中老年人因为慢性病需要在早上吃药，如果选择用茶水送服，还可能会影响到药物效果。
不喝烫水或冰水
原因：中国人爱喝热水，这是众所周知的，热水在一定程度上还可以“治病” ，再加上人的胃是喜暖厌凉的，所以多喝热水有益健康似乎是公认的。但热水的温度并不是越热越好，经常喝太烫的水，反而有坏处，时间长了，食管黏膜受到刺激，癌变的几率比较大， >65度的热水也已被列入2A类致癌因素中了。
喝太烫的水不好，同样喝太凉的水也不好，虽然现在是夏季，喝凉水才舒服，对于年轻人来说，可能影响不是很大，但中老年人的肠胃功能在下降，早起空腹喝太凉的水，也会刺激到肠胃，可能会引起拉肚子，已经有胃病的话，或还会加重不适。

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喝水不要太快、太多
原因：很多人早上喝的第一杯水，都是咕噜咕噜的喝，喝上一大杯才解渴，虽然此时需要补充水分，但不要喝太快，这会增加肠胃负担，而一下子喝太多水，身体也不能很好的吸收利用，反而容易影响到正常的血压。
不要喝饮料
原因：有的朋友早起后喜欢空腹喝碳酸饮料，感觉自己才真的醒了，但饮料并不能很好的提供身体需要的水分，其中的成分却容易阻碍身体对于营养物质的吸收利用，而且碳酸饮料中的糖分和热量也高，对于50岁后的人来说，尤其是三高人群，喝了没好处。
而很多人认为不能喝的水，其实对健康并没有什么影响，最受关注的应该就是隔夜水和千滚水了，其实只要这两种水是卫生的，是可以喝的，并不会致癌。对于50岁后的人来说，建议早上空腹喝白开水就行了，淡盐水和糖水其实都不太适合喝，以免长期下去影响到血压血糖水平。
早上空腹除了有这4不喝，空腹时还有两件事不宜做，也要提醒大家：一是不要空腹运动，很多中老年人有晨练的习惯，早上起得比较早，一起床就外出运动，锻炼完回到家再吃早饭。
但空腹时，人体处于低气血状态，早上空腹运动，容易引起低血糖，特别是对于心脑血管疾病患者来说，更应该注意避免。建议先吃点东西垫下肚子，然后再进行一些舒缓的运动，运动时间也不宜太久。