鸭肉|年龄越大，越要吃肉？建议：50岁后，或可常吃这5种肉类鱼肉|饮食习惯|心脑血管疾病

导语：年纪越大越要多吃肉？人吃五谷杂粮没有不生病的，日常饮食不正确很有可能诱发疾病，平时不良的饮食习惯，暴饮暴食、饮食不规律诱发身体疾病，伤害肠胃，影响消化系统。大多数年轻人喜欢点外卖，吃油炸类的食物，年轻的时候感觉不到身体有什么异样，但是等老了之后身体会出现明显的变化。年轻的时候随意挥霍身体，吃烧烤、喝啤酒、吃火锅，到了五六十岁之后开始注重养生，在饮食上去找一些保养身体的食物，年纪大了以后稍微吃一些比较刺激性的食物很有可能造成腹痛、腹泻等问题，影响身体健康。

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随着年龄增加，身体机能减退，血管弹力降低，各个器官的功能减弱，体能下降，已经不能再随意吃喝玩乐，衰老是每个人都无法避免的，每个人都会经历衰老。女性体内雌激素分泌减少，血液流动速度减慢，大量的垃圾和毒素在血管中堆积，从而诱发血栓，引发心脑血管疾病。50到69岁的人是慢性疾病的高发人群，逐渐呈现年轻化。有些老人认为年龄越大越要多吃肉，这样的说法是正确的吗？在大多数人的传统观念中，上了年纪之后一定要减少食物的摄入量，特别是要少吃肉，防止血脂水平升高，患上高血脂。步入老年之后一定要吃肉，但是不可多吃，特别是这5种肉，在平时适量吃或许有利于身体健康。年龄越大，越要吃肉？建议：50岁后，或可常吃这5种肉类一、鸡肉鸡肉中含有丰富的优质蛋白质，在平时吃一些鸡肉能够为人体提供营养，大病初愈的人可以喝一些鸡汤来补气血，熬鸡汤的过程中尽量少油少盐，鸡肉中本来就含有过多的油脂，熬制一段时间后的鸡汤会出很多油。鸡肉中含有丰富的卵磷脂、脂肪酸，上了年纪之后吃一些鸡肉能够强壮骨骼，让身体越来越健康。

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50到69岁的人在平时适量的吃一些鸡肉能够提高血管弹性，促进血液循环，减少血管疾病出现的概率。二、鸭肉鸭肉属于白肉，白肉的营养价值高，而且含有极少的胆固醇和脂肪，在平时适量吃一些鸭肉并不会伤害血管，反而有利于身体健康，为人体及时补充蛋白质、维生素。根据研究发现，鸭肉中的营养成分比鸡肉还要高一些。三、鱼肉鱼肉是减肥期人士的首选，鱼肉中含有极少的脂肪，热量低，口感鲜美，老少皆宜，鱼的烹饪方法多种多样，清蒸鱼、红烧鱼都是美食。在烹饪鱼的时候尽量选择清蒸的方式，减少鱼肉中营养物质的流失，帮助人体更好地吸收鱼肉中的营养，延缓衰老。

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四、虾仁虾仁中含有丰富的蛋白质以及钙质，虽然是小小一只，但是从营养价值来说，100克虾仁中含有的营养成分并不低于其他肉类。在平时适量的吃一些虾仁能够为人体补钙，在老了之后预防骨质疏松的出现。在平时适量吃一些虾肉能够促进血液循环，分解体内多余的脂肪，提高血管弹性，远离心脑血管疾病。

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五、牛肉吃牛肉不容易发胖，而且牛肉的营养价值相对较高。牛肉中含有较多的氨基酸和维生素以及蛋白质，不仅能够为人体器官提供营养，还能够促进人体器官的修复。牛肉属于滋补的佳品，如果患有胃寒脾虚等问题，可以尝试适当多吃一些牛肉，牛肉有利于缓解胃寒、改善脾虚，牛肉还能够帮人调理气色，疏通筋骨。