健脾|脾虚分3种，冬天健脾、养胃、祛湿，每天1杯，“它”全包了！祛湿|玉竹|山药|营养膳食

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冬天一来，很多人身上都会有两个明显的感觉，一个是干，一个是燥。脾为后天之本，身体需要的营养要通过脾来运化吸收，所以脾出现问题之后，对身体来说是有很大的影响的。如何知道自己是否脾虚呢?脾虚吃什么来改善?
脾虚一般有两种表现：
1、吃得不多，但还是很胖
脾虚，人体的代谢能力就会有所下降，当体内多余的能量无法释放，留在了人体当中。就算吃的比较少，也就是人们常说的喝口水都胖，其实就是因为脾虚造成的。

2、吃得不错，却面黄肌瘦
吃的营养也不错，搭配也没问题，但是还是看上去跟营养不良似的。其实这是因为脾胃虚弱导致的消化不良，因为吃进去的食物很难被吸收，所以就算吃得好，也就是在肠胃里走个过场，并没有被人体所吸收。所以人看上去就会气血不足，面黄肌瘦。
看看你脾虚了吗?脾虚分3种，测测你是哪种
轻度脾虚
1.早起常常常觉得胸闷气短、头痛欲裂。
【健脾|脾虚分3种，冬天健脾、养胃、祛湿，每天1杯，“它”全包了！】2.没有熬夜，睡眠也不错，但是却有黑眼圈。
3.乏力、做什么都提不起兴趣、不喜欢说话。
4.不便不成形、粘马桶。

5.体质差，冬天常感冒。
6.脸色差、没有精神。
7.晚上已经很累了，却睡不着。
8.体重过重，虚胖。
轻度脾虚的人通常都是饮食不节制，劳累过度，大量脑导致的。
中度脾虚
1.吃饭常常呕吐，肚子总是觉得发胀，肠胃不适。
2.有齿痕印或是齿痕舌。
3.月经不规律，量多。
4.大便带血。
5.冬天怕冷，穿再多还是觉得手脚冰冷。

6.经常咳嗽。
中度脾虚的人也会有轻度脾虚人的症状，跟吃冷的食物和寒凉的药物有关，可能是因为脾胃阳气不足造成的。
重度脾虚
1.长时间的腹泻，并且吃药也无法缓解。
2.可能有高血压、高血脂或是糖尿病， 1种或多种都有可能
3.有慢性胃炎。
脾胃功能受到损伤，造成脾虚之后，各种疾病就会找上门来。所以脾虚之后，一定要及时的调理。平时想要健脾、养胃、祛湿可以试试喝一种水。
山药玉竹水

材料：
准备山药、玉竹、白扁豆、薏苡仁各10克;太子参5克;无花果2粒。
方法：
先将无花果的表面剪开，然后将山药、玉竹、白扁豆、薏苡仁、太子参同时放入砂锅当中，加入适量的纯净水，先开大火煮开，再转文火慢慢煎20分钟左右，放至温热，饮用即可。
功效：
山药归脾、肺、肾经，对于产后虚汗不止可以起到很好的改善效果；玉竹主治热病伤阴、虚热燥咳；白扁豆是一种常见的健脾的药，性温，对于脾胃虚弱的人来说效果是不错的；薏苡仁是一种杂粮，它有祛湿的作用；太子参可以益气健脾。
对于脾虚的人来说，不妨可以试试喝山药玉竹水来改善。