晨起若有这6种迹象，或说明湿气重，3个除湿方法分享给你 _健康小知识

身体湿气重容易让身体发生一些疾病，特别是女性。在生活中有很多女性容易出现湿气重的现象，导致很多女性的皮肤以及身体都容易出现一些问题，因此女性要学会自我判断。
体内有湿气，在生活起居中也普遍的一种状况，总听因为湿气太重而造成身体疲乏、头痛头晕、腰酸背疼等。从医学视觉而言，体内湿气对身体五脏六腑、血气、骨筋、肌肉及经脉等人体器官作用影响巨大，妨碍身心健康。
如果每天早上起床，身体会出现4个表现时，或表明身体湿气太重，建议早了解。

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01首先了解一下，什么是湿气？
湿气是一种中医理论概念，湿邪类水，为阴邪。湿性重浊腻滞易伤阳气。湿性黏滞，如便稀溏、黏滞不爽、或夹白色黏液，病程较长，缠绵难愈如湿痹、湿疹等病。
湿之为病，有从外感而来，有从体内自身的不同，即有内湿、外湿之分。外湿是由于天气雨露，地处水湿，汗出沾衣三种因素所致。

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02造成体内湿气太重的因素有哪些？
1.长期熬夜
熬夜对健康影响很大，因为睡眠不足时会导致身体一些脏器的正常功能运作受影响，其中就可导致脾脏功能下降。而脾虚就会导致体内湿气不能及时排出，积聚在体内，从而加重湿气。

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2.喜欢吃重口味的食物
如果大家在生活中经常食用重口味的食物，就会使体内的湿气不断加重。常见的重口味食物有生冷物、辛辣刺激物以及油腻性食物。
这些食物均会影响人体的肠胃健康，进而使机体中的水分无法正常代谢出去，长久如此就会使人体内的湿气不断加重。

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3.环境因素
如果长期待在过于潮湿的环境中、在下雨天外出导致着凉等，都可能导致外部的湿气进入到人体当中。如果体内的水分堆积过多，就会出现湿气较重的情况。
4.情绪不当
长期情绪不当，也是导致体内湿气过重的其中另一个主要原因。
如果长期处于一些负面情绪当中，比如说特别喜欢生闷气，喜欢钻牛角尖，或者是长期处于一种紧张和焦虑的状态，就会形成肝气郁滞现象。

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而一旦肝气郁滞的话，就会影响到脾脏的功能，导致脾的运化出现问题，从而使得过多湿气在体内积存，就会出现湿气过重现象。
5.久坐不动
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。
正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

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6.缺少运动
生活繁忙，工作忙碌，导致现在不少现代人在运动方面不怎么上心，养成了不运动的坏习惯。然而长期缺乏运动会使体内的水分不断堆积，无法及时排出体内，湿气越积越多，容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
所以在平日闲暇之余，不妨多运动运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速湿气的排出。

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7.长期处于空调室、不换气