减肥老是反弹吗？那你要记住这三点，来了解下 _健康小知识

我相信很多朋友减肥最苦恼的一件事就是：瘦是瘦了，但很容易就反弹了，一朝回到解放前。
【减肥老是反弹吗？那你要记住这三点，来了解下】这不是个例，我遇到很多想减肥的朋友都是因为这个原因。可能瘦很容易，但是瘦下来后呢？没过几个月就会反弹回去，甚至比之前还要胖。我想这比不瘦还要令人痛苦，得到的又失去了，比没有得到更难受。

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2021年已经过去一个多月了，如果你想要在2022年实现自己的目标，减肥瘦下来并且不反弹，那我接下来分享的你一定要好好记住，这也是我指导减肥这几年，帮助上千人减肥成功的经验，一定要收藏起来，虽然说内容有点长，但是我相信对你的减肥绝对有帮助。
首先，你要建立起对减肥的正确认知
那就是任何减肥产品都是没有直接的减肥效果的，像什么减肥茶、减肥药、瘦身衣，不是你吃了或者用了就会瘦，都是需要搭配饮食的调控，这是减肥基本原理来决定的，不信你在尝试购买的时候问需不需要调控饮食，如果不需要，那就说明是产品的功效。如果还是需要，意味着饮食调控才是主要的，是基础，而产品只是辅助，甚至不要产品就调控饮食也能达到理想的效果。

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其次，你要采用科学的减肥方法
现在网络上有很多方法，这个说黄瓜减肥，那个说水果减肥，另一个又说不吃主食减肥，各有各的道理，但很多都是饿瘦了的，连最基本的营养都无法满足，就是变相的节食，短时间会让你看到明显的变化，但是后果其实是很严重的。
长时间处于饥饿的状态不仅会让你很容易就暴饮暴食，体重反弹，更是会让你的身体因为这个情况陷入低消耗的状态，就会形成我们所谓的易胖体质，这就得不偿失了。再则节食意味着你吃得很少，营养素摄入很少，也就是营养不良，对健康的危害也是非常大的，与其这样还不如不减。
健康科学的减肥人体需要的七大营养素都要摄入，碳水、脂肪、蛋白质都要吃，维生素矿物质膳食纤维要吃够，合理的搭配饮食结构，稍微的控制好量，就可以瘦了，千万不要走极端。

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最后，要想减肥后长期保持好身材，一定要有这个心理准备，那就是改变过去的生活习惯。
其实你想嘛，你之所以过去会发胖，就是因为过去的饮食生活习惯导致的，吃得多动得少，还爱熬夜，爱吃零食，压力大。如果你瘦下来后，没有建立起健康的生活习惯，那这种减肥方法你要谨慎，一旦停止减肥，就是你反弹的开始。
我们减肥就在日常生活中进行改变，不需要太严苛的要求自己，该怎样生活就怎样生活。其实当你的生活变得健康了，自然而然就会瘦下来了，虽然会慢一点，但是更健康，更容易保持不反弹，

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今天的内容有点多，但句句都是真心话，你可以收藏起来好好看看。