减肥你会踩的10个坑，不知道的话多花几千元，快来看看 _健康小知识

这个夏天越来越热了，一年也过去一半了，你的减肥进行得如何呢？
想想年初定下的目标，想要瘦下来多少斤，想要身材变得怎么样，想要身体更健康，现在呢？
【减肥你会踩的10个坑，不知道的话多花几千元，快来看看】如果你还没有行动起来，一定要好好想想，自己到底是不是想要瘦下来，如果只是停留在嘴巴说一说，心里想一想，那你还是放弃吧，吃吃喝喝也挺好。但是如果你是真心想要瘦下来，想要穿上漂亮的衣服，想要身体健康状态更好，那你一定要行动起来。

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六个月的时候，如果按照正确的方法，坚持进行，我相信瘦下来20-30斤，是完全没有问题的。
今天就给大家分享，在减肥过程中会遇到的一些坑，一共十个，如果你不知道，很可能会多花几千元才能瘦下来，赶紧收藏好。
第一个坑
妄图只是通过运动来减肥，而不愿意控制好自己的饮食。从减肥的基本原理来看，只运动，增加能量消耗，制造一个能量缺口，也是可以的。但是实际上，很多人通过运动，会减肥失败，甚至会比之前更胖。
其实，这个很好理解。运动本身就是消耗人的精力的一件事，会感觉到累，酸痛，尤其是初期更明显。本身大部分人是不愿意运动的，出现这种身体感受，也就无法持续的进行，这就导致运动几天后，就会很容易放弃。并且，运动消耗后，你会感觉到饥饿感，忍不住就会吃一些高热量的食物补充，好不容易运动半天消耗的能量，一个汉堡就抵消回来了。
还有就是，一般运动后的食欲会逐渐增大，长期来看，除非能够持续的运动，否则一旦停止运动，而饮食没有管控好，就会很容易反弹，甚至更胖。

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第二个坑
只关注体重数字的变化。很多人减肥只看体重数字变化，变小了，就会很开心，说明自己瘦了；如果没有变化，甚至数字没有上升了一点，就会很着急，很焦虑，好像自己减肥失败了。
但实际上我们减肥减肥，减掉的是身体里面多余的脂肪，脂肪只是占我们的体重的一部分，体重下降，也不一定是脂肪的减少，也有可能是水分减少，蛋白质减少。同样的，体重不变，也不代表没有减掉脂肪，可能堆积的是身体的代谢废物。
所以，我们减肥不仅要关注体重数字的变化，还要关注腰围和体脂率的变化，这些能够直观体现脂肪减少的维度。
第三个坑
很多人减肥，恨不得每天都要瘦，随时都在观察体重变化，这样下来的焦虑可想而知。
但其实完全没必要，每天早上空腹测了一次就可以了，作为前一天的效果支撑，中午晚上测量都会看到体重上升，毕竟有摄入，还没有完全消化吸收掉的。
第四个坑
很多人减肥就觉得应该吃水煮菜，这种想法不在少数。你自己想想，你吃水煮能吃多久，几天？还是几周？你会发现自己失去了生活的幸福感，觉得减肥没啥意思，失去了信心，想要继续瘦很难。相反，减肥吃正常的饮食，没有负担，满足了口欲，才能持续瘦。
并且，水煮菜缺乏了油脂，不利于一些脂溶性营养素的吸收。

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第五个坑
指导减肥期间都是让大家每天喝1-2盒牛奶，早上一盒，晚上一盒。不仅补充蛋白质，还能补充丰富易吸收的钙。很多人可能就会选择脱脂牛奶，毕竟没什么脂肪嘛，应该更好。其实这种选择没问题，但是也要知道，不管是脱脂还是全脂都可以喝，实际上的差异影响不大。甚至有时候全脂牛奶口感更好，只要肠胃没问题，都可以摄入的。