膳食纤维|减肥的时候能学习吗？很饿受不了，哪里还有心思学习！( 二 ) 跑步|膳食纤维|热量

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有人说，晚餐吃得少了（七八分饱），晚上却要学习到比较晚，肚子还是会饿啊，怎么办？
一，早点睡。特别是不要到晚上12点之后再睡，最后在10点左右上床，11点前入睡。否则就算七八点吃的晚餐，到午夜12点也已经过了四五小时了，产生饥饿感是正常的。
二，最好配合运动，在运动后吃一些高蛋白、低脂肪的食物。比如夜跑之后吃一点，垫垫肚子。
三，从正常饮食调整到“晚餐吃得少”的状态，而不要激进式改变饮食习惯（比如昨天晚餐还大鱼大肉，今突然不吃晚餐了）。身体慢慢适应后，饥饿感也不会很强烈，或者饥饿感很轻。
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